Sätt att främja hårväxt

Är ditt hår din kronan? Eller är din gallring, glesa eller torrt och skadat? Kanske sitter halta på huvudet eller kanske en del av din hårbotten visar, vilket gör att du förtvivlan, oro, även förlägenhet. Även om du kan alltid skylla på din ärftlighet, kan roten av hår problem tillskrivas andra faktorer, såsom närings brist, stress, ohälsosamma vanor hår och livsstil. Den goda nyheten? Alla dessa faktorer kan lösas genom rätt kost, hårvård och en hälsosam livsstil. Näring

Hår speglar det allmänna hälsotillståndet i kroppen. Nutritional brist kommer att dyka upp på huvudet. Som sagt, det finns många typer av livsmedel som bidrar till att främja hårväxt:

Protein: Hår består av protein. Om logiken fungerar, då protein är viktigt för hårväxt. En låg-protein diet kan orsaka håravfall eller fördröja hårväxt. Se till att du inkluderar protein i din kost, med hjälp av de många val som passar dina önskemål:. Öljäst, fisk, ägg, alla sorters bönor, magra mejeriprodukter, tofu, och, om du föredrar orgel kött, lever

Järn: Enligt en rapport om Foxnews.com, visar en genomgång av 40 års forskning en hög korrelation mellan järn brist och håravfall. Den fortsätter med att säga att järn kan vara nyckeln till att återställa hårväxt. Så unna dig en järn-rika livsmedel såsom fullkorn spannmål, ägg, mörkgröna bladgrönsaker (collards och spenat), blötdjur (ostron, musslor, pilgrimsmusslor), rött kött, bönor, sojaprodukter, lever och torkade frukter såsom datum och russin

B-vitaminer:. B-vitaminer, i synnerhet B5, B6, biotin, inositol och folsyra visar sig vara avgörande för hårväxt. Män som har brist på B6 lider ofta håravfall. B-vitaminer finns i ägg, kött, fågel, bönor, ärtor, sojabönor, blomkål, kli, näringsmässiga jäst och sojabönor

Vitamin E:. Inte bara är E-vitamin bra för huden, stimulerar hår tillväxt genom att öka syreupptagning i hårbotten. Bra cirkulation i hårbotten lika friskare hår. Inkludera avokado, nötter, frön och olivolja i din inköpslista

Mineraler:. Laboratorietester visar att när råttor matas en kost med brist på magnesium, kommer håret i klasar. Magnesium är viktigt för att bibehålla friskt hår, som är svavel, kisel och zink.
Hårväxt Kosttillskott

Skulle din hektisk livsstil hindra dig från att äta från ett brett utbud av livsmedel för att samla alla viktiga näringsämnen för att främja hårväxt, kanske du vill överväga att ta kosttillskott hårväxt. Överväg vitamin B komplex, B6, C och E, betakaroten, som nämns ovan mineraler och linfröolja.
Sund Livsstil

En kost rik på koffein , socker och fett kommer att sabotera dina ansträngningar hårväxt. Så kommer att betona, så vidta åtgärder för att de-stressa genom medling, motion eller avkopplande aktiviteter. Ge dig själv minst 7 till 9 timmars sömn för att främja hårväxt.
Hårvård

Hårda hårbehandlingar och kemikalier kan försvaga och skada håret. Nourish din hårbotten med het olja behandlingar och massera hårbotten för att ge stimulans till hårsäckarna. Friska folliklar producera friskt hår.