Förhindra att barn från att äta

Matmissbruk har blivit ett växande problem bland barn idag. Antalet barn under 15 år som har fått diagnosen fetma har ökat stadigt under de senaste fem åren, och nu svävar omkring 15 procent. Även fetma kan vara genetisk, det är också påverkad av ett barns miljö och äta beteenden. För att förhindra detta tillstånd, och att hjälpa till att stoppa dina barn från att äta för mycket, måste du börja med att lära dem sunda vanor och ge möjligheter till motion och lek. Instruktioner
1

Föregå med gott exempel för ditt barn. Barn är angelägna observatörer och härma vad de ser sina föräldrar göra. Om du alltid äter på språng, och väljer snabbmat istället för hälsosamma måltider, kommer ditt barn plocka upp på det. Gör det till en rutin att sitta ner vid bordet. Konsumera samma mat du vill att ditt barn att äta.
2

Undvik att använda mat som belöning eller bestraffning. Säg inte ditt barn att han inte kommer att få en kaka om han inte gör rätter, eller att du ska köpa honom glass om han avslutar sin hemläxa. Belöna ditt barn med en dekal, aktivitet eller beröm.
3

Upprätta en ätande schema. Barnen kommer att vara mindre benägna att mellanmål och äta för mycket vid måltiderna om de vet när de kommer att sitta ner för att äta. Ha detta i åtanke om du har yngre barn, eftersom de kräver mer mat på grund av sin höga ämnesomsättning och energi nivåer.
4

Servera en mängd olika livsmedel. Låt dina barn välja vilken mat de vill äta till mellanmål, men erbjuder dem hälsosamma val. Låt dem välja mellan morot pinnar eller kringlor, äppleklyftor eller en banan.
5

Undvik att låta dina barn sitta på golvet framför tv medan man äter en måltid. Om det finns ett program på tv som de vill titta på medan snacking, tar tid att inrätta ett litet bord för dem. Kom ihåg att ge dem korrekta portioner, inte lämna dem en hel förpackning av livsmedel. Försök att begränsa TV tittar på i två timmar om dagen.
6

Håll dina barn underhöll. Barn, liksom vuxna, kan vända sig till mat när de är uttråkade, särskilt under sommaren när skolan inte håller dem sysselsatta. Forskning lokala sport grupper eller verksamheter, eller registrera dina barn i en lek klass för att hålla dem sysselsatta. Barn ska ha minst en timmes fysisk aktivitet varje dag. Erbjuder inte ditt barn mat bara för att hålla dem upptagen, och ur håret, medan du tar hand om andra frågor.