Sätt att stoppa snarkning

Snarkning inte bara stör sömnen för den person snarkning, men också de människor som sover nära honom. Många människor som snarkar gör det kroniskt och bör hitta ett sätt att stoppa det fungerar för dem och deras vanor sömn. Snarkning kan indikera ett hälsoproblem, så nämna det till din läkare under nästa kolla upp för att se om någon ytterligare behandling är nödvändig. Mat och Dryck

Ändra vad du äter och dricker innan sängen kan hjälpa till att eliminera eller kraftigt minska din snarkning. Tjocka livsmedel kan skapa överflödigt slem i halsen när de är svårt att smälta, skapar en slemmig yta som kan orsaka snarkning. Försök att inte äta mejeriprodukter som mjölk och ost för ett par timmar innan sängen. Undvik att dricka alkohol innan sängen. Alkohol kan orsaka för mycket avkoppling i musklerna, vilket gör att du snarkar mer och hämmar din förmåga att vakna upp för att stoppa snarkning.
Sovställning

Du kanske märker att sova på rygg kan leda till att du snarkar mer eller snarkar högre. Experimentera med olika sovande positioner, som på din sida, för att se om det hjälper din snarkning. Du kan behöva köpa en stor kudde att stoppa i dig för stabilisering. Det finns även kuddar gjorda för gravida kvinnor som kan vara till nytta för en kronisk snorer. Din säng kan också vara den skyldige. Se om en mjukare eller hårdare säng hjälper snarkning.
Trängsel

din snarkning kan orsakas av kronisk överbelastning. Använda en nässpray några nätter per vecka kan hjälpa dig att rensa upp tillräckligt för att få en god natts sömn utan snarkningar. Men, om du trafikstockningar är kronisk och inte relaterad till en förkylning eller allergi, se din läkare om en steroid spray som kan behandla kroniska trafikstockningar utan risk för beroende.
Muntliga Appliances

Om din snarkning är verkligen stör dig, kan du tala med din läkare eller tandläkare om att göra en egen muntlig tandskydd som kan placera din mun bättre. Din tandläkare kan använda en form för att skapa en som passar dig exakt och effektivt stift din tunga ner så att din mun och hals är i en bättre position för att sova. Addera Nasal Strinps

Vissa snarkare har stor framgång med nasala band som fästs på utsidan av näsan, dra näsgångarna öppna så att luft kan passera lättare. Dessa remsor är ett bra val för mild till måttlig snarkning, eftersom de är en no-drug alternativ. Du kan hitta nasala band enkelt och över disk på ditt lokala apotek.