Enligt sjukgymnast Frank D'Ambrosio, "Den sittande ställning är där de flesta av oss får problem med dålig postural vanor." Oavsett tid spenderas arbetar vid ett skrivbord eller sitter i ett klassrum, skall huvudet, nacken och ryggraden är i linje så att det finns en jämn balans mellan vikt inom alla tre områden. Detta kan uppnås genom att sitta rakt, tillbaka mot stolen och fötterna platt på marken. Om möjligt, använd justerbara stolar. Om stolen inte är justerbar, kan en liten kudde eller handduk i ryggslutet förbjuda slouching.
Stående
Luta åt sidan när du står.
Korrekt hållning är inte bara om att stå upp högt med axlarna bakåt. I själva verket är den bästa positionen för ryggraden när du står i neutralt - inte sträckt uppåt eller lutar åt endera sidan av kroppen. Håll bröstet lyfts och möjliggöra en svag kurva i ländryggen för jämna viktfördelningen över lederna.
Skor
står, går eller kör, börjar korrekt hållning med fötterna. "USA Today" antyder att skor kan bidra till att förbättra eller förstöra hållning, beroende på typ och stil. Skor som är för platt, såsom flip-flop sandaler, liksom de med skyhöga plattformar eller klackar bör bäras sällan. Höga klackar kompensera kroppens tyngdpunkt och flip-flops kan göra skada på ryggraden genom att inte stödja fötterna när de slår i marken. Skor som är bekväma och stabila kommer att stödja ryggen och förbättra god hållning över tid. Addera Köra
Sitter i bilen är skillnad att sitta vid ett skrivbord eller i en stol under lång tid eftersom många av kroppens leder samtidigt är på jobbet. Bättre körställning bör inledas med en sits som justeras för att passa förarens längd. Detta innebär att föraren bör vara tillräckligt långt från pedalerna att benen inte är trånga, och tillräckligt långt från ratten så att överkroppen inte sjunka ihop framåt eller luta sig mot det. Huvudstödet spelar en viktig roll i att hålla nacken i linje med ryggraden. Som sådan bör den placeras vid eller över ögonhöjd.
Upphovsrätt © Liv och hälsa