När ditt Body Mass Index, eller BMI är mellan 25 och 30 du anses överviktiga, men om det är över 30 du anses vara överviktiga. Många människor förväxlar övervikt med att vara feta. När du är överviktig du är på en mycket större risk att många hälsorelaterade frågor som vanligt och helt enkelt kunde avsluta ditt liv i förtid. Därför, om du är överviktig, kan det vara dags att få lite help.First det bör noteras att innan en fet person kan få hjälp de måste fess upp till det faktum att de faktiskt överviktiga och inser att vissa aspekter av deras livsstil måste förändras. När de är redo att inleda någon förändring, då finns det alla typer av hjälp som är available.While du kan ta vissa mediciner för att dämpa din aptit eller få operation för att göra magen mindre, dessa metoder kräver en hel del pengar som många människor helt enkelt don t har. Men frukta inte, eftersom det fortfarande finns mycket du kan göra för att hjälpa dig själv inklusive: Övning: Ja det är ett ord som många inte gillar, men det är också det bästa och billigaste sättet att hjälpa överviktiga människor. Börja långsamt med ditt träningsprogram speciellt om det har varit ett tag sedan du motionerat. Walking ungefär en halv kilometer till en mil en gång på morgonen och sedan en gång till på natten kommer att lägga upp till en hel del under loppet av en månad eller två och när du börjar tappa vikt du kan då antingen öka ditt avstånd eller inkorporera andra övningar i din dagliga routine.Take lager av vad du äter: Titta i dina skåp och skafferi och verkligen titta på den mat du har. Sedan sitta ner och skriva ut en typisk dag för att äta för dig. Du kan chocka dig själv över hur mycket mat du konsumerar på en daglig basis. Vad kan vara värre är att en hel del av det kan vara dåliga livsmedel såsom chips och sötsaker. Det är där viljestyrka kommer in Du måste ändra dina matvanor och detta kan inte vara lätt att göra. Men kom ihåg, tog dina dåliga matvanor förmodligen år för dig att utvecklas så att dina goda matvanor vann inte utvecklas över en natt. Ta baby steg. Först klippa ut alla marker, sedan godis, och så vidare ner linjen. Innan du vet att du kommer att äta en mycket hälsosammare kost och kan titta på klippa ditt dagliga kaloriintag stöd intag significantly.Get: Hitta andra som delar samma önskan att hjälpa sin fetma problem och stötta varandra. Det är mycket lättare att vara framgångsrik och förlorar den tyngd när du har andra runt omkring dig som förstår vad du går igenom och kan vara där för dig när du behöver them.Being överviktig är inget att skratta åt. Om du inte vill ändra på sig själv, sedan överväga alla dem som älskar dig. Vägen kan inte vara lätt att gå ner, men när du gör det till en framgångsrik punkt kommer du att bli mer motiverad att göra ännu bättre och innan du vet det din BMI kommer att sjunka till en acceptabel nivå och du kommer att må bra både fysiskt och känslomässigt.
