Så att stanna på en Raw Food Diet

Även rå kost är en aktuell dietfaden, har människor konsumerade råa livsmedel genom historien. Innan upptäckten av elden, överlevde män och kvinnor enbart på råa livsmedel såsom grönsaker, frukt, frön och nötter. Trots övergången till lagad mat, har förespråkare för råa livsmedel dykt flera gånger genom historien. Den rå kost för dagens omfattar endast råa och levande livsmedel som inte upphettas över 116 grader Fahrenheit. Anhängare av rå kost hävdar att uppvärmning av mat förstör vitala enzymer och näringsämnen och därmed gör de livsmedel ohälsosamma eller giftiga. För det mesta, är rå bantning vegan, eftersom många kött och biprodukter djur måste värmas eller behandlas före konsumtion. De stora baslivsmedel i rå kost är frukt, grönsaker, nötter och grodda kärnor och frön. Instruktioner
Hur man lyckas på en Raw Diet
1

Få informeras. Innan man börjar på rå kost är det viktigt att få utbildade på vilka livsmedel som är tillåtna och vilka är förbjudna. Denna information kan erhållas genom böcker, artiklar eller ens andra människor som äter rå.
2

Fylla på råa livsmedel. Köpa lämpliga råa livsmedel är avgörande för framgång på dieten. Eftersom många livsmedelsgrupper utesluts när konsumera rå, välja objekt som fortfarande kan stödja en balanserad kost är mycket viktigt. Människor som äter rå måste vara noga med att integrera hög-protein råa livsmedel, eftersom kött och mejeriprodukter generellt utesluts. Bra källor till högre protein råa livsmedel är råa nötter som mandlar, och gröna, bladgrönsaker.
3

Montera utrustningen. För att bli framgångsrik på en raw food diet tar mer än att bara konsumera färskvaror varje dag. Även livsmedel som inte kan värmas över 116 grader, kan de fortfarande vara dehydratiseras i en dehydrator. Annan utrustning som kan vara användbara när man äter raw är en mixer, en juicepress och matberedare.
4

Bli kreativ med recept. Raw eaters har blivit mycket kreativa när det kommer till rå mat recept. Bara ett fåtal av de recept som finns på Living-foods.com inkluderar fyllda champinjoner, lin musikanter och veggie hamburgare. Att ta sig tid att vända råa livsmedel till rå mat minskar risken för tristess och ger variation till kosten.
5

Seek visst stöd. Som med alla kost, kan stöd göra en enorm skillnad i en persons förmåga att hålla fast vid sitt ätande plan. Buddy upp med en vän eller familjemedlem som vill äta raw också. Om ingen är tillgänglig, leta efter lokal eller online-support. Online stödgrupper kan hittas på RawFoodNetwork.com, som erbjuder Riksstämman grupper och potlucks för människor som äter rå.