Så för att förhindra förstoppning naturligt

Förstoppning är när du har en avföring mindre än tre gånger per vecka. När du går, är avföringen hård och svår att passera. Det finns flera naturliga sätt att förhindra detta tillstånd. De flesta av dem tar bara några minuter om dagen. Instruktioner
1

Drick mycket vatten. De flesta människor som lider av förstoppning är uttorkad. Vatten är nödvändigt för att flytta avfall ärendet genom tjocktarmen. Drinking 06 till 8 augusti-oz. glas vatten kan hjälpa till att förhindra förstoppning.
2

Ät en fiberrik kost. Fiber är en viktig faktor för att främja matsmältningen. Fiber hjälper till att lägga huvuddelen av avföring, vilket gör dem lättare att passera genom tarmen. Din kost bör innehålla fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
3

Undvik uttorkande vätskor såsom läsk, kaffe och te. Undvik för mycket alkoholkonsumtion, eftersom alkohol också har en uttorkande effekt på kroppen. Klipp ditt intag av kött, ägg, ost och raffinerade förädlade livsmedel.
4

Starta ett träningsprogram. Studier visar att regelbunden motion kan förebygga förstoppning.
5

rengöra din kolon med naturläkemedel såsom Colon Sweep. Det finns produkter tillgängliga som är gjorda med naturliga ingredienser, inklusive psyllium skal, och kan hjälpa till att rengöra din kolon av bebyggda avfall från förstoppning.
6

Ta naturläkemedel såsom naturliga rörelser som kan slappna tarmen, avspänning och främja regelbundna tarmrörelser. Många sådana produkter finns tillgängliga online eller på hälsokostbutiker.