Hur man kan stärka blodkärlen

Blodkärlen är kanaler för hjärt-kärlsystemet. De ger näring och syre till de olika vävnaderna i kroppen. Det finns två huvudklasser av blodkärl: artärer och vener. Hjärtat fungerar som en pump för det slutna systemet och det är också matas av sina egna kranskärlen som är mottagliga för samma processer som de perifera kärlen. För att stärka dina blodkärl, är det viktigt att minska stressen på dina fartyg och förhindra ytterligare nedbrytning. Turbulent flöde, endotelskada och stasis i dina kärl leda till proppbildning samt plackbildning när den kombineras med ökad LDL (Low-density lipoprotein) och kolesterol i blodet. Saker du behöver
Alkohol
motionsprogram kosttillskott
Fiber
låg salthalt kost
Visa fler instruktioner
minska plackbildning
1

Alkohol i någon form i måttliga mängder kan minska kranskärlsstenos och plackbildning genom att förhindra hopklumpning av röda blodkroppar och koagulation. Det kan också öka din HDL (det goda kolesterolet).
2

Ändringar i din kost kan hjälpa i olika aspekter av din hjärthälsa. Du kan minska mängden salt i din kost som kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska blodvolymen och salt retention. Dessutom, genom att sänka mängden kolesterol du äter, kan du också hjälpa att förhindra plackbildning.
3

Daglig motion, såsom promenader eller springer, kan sätta ordentlig aerob stress på hjärtat och sänka din puls i det långa loppet.
4

Slutligen kan du lägga fiber till din kost som ytterligare kommer att bidra till att minska dina kolesterolnivåer.