Så för att förhindra ryggskador samtidigt ta hand om en nyfödd

Ryggont kan vara en yrkesskada av föräldraskap. Oavsett lyfta ditt barn från en bilbarnstol eller barnvagn, eller böjd över spjälsängen eller skötbordet, är du i riskzonen för ryggskador och obehag om man inte är försiktig. Bristen på vila med en ny bebis i hushållet gör bara saken värre. Lyfta och bära ett spädbarn många gånger om dagen kan sätta extra stress på redan trötta muskler och leder, vilket gör dig mer mottaglig för skador. Instruktioner
Övning
1

motionerar regelbundet, inriktade på musklerna i benen, mitt och övre rygg, axlar och armar. Stärka dessa muskler är viktiga, eftersom de hjälper till att stödja något som du håller framför kroppen.
2

Promenader och simning är bra träning eftersom både hjälp att dra åt musklerna i ryggen och buken. Vatten aerobics kan hjälpa dig att bibehålla styrka och flexibilitet samt. Arbeta ut i vattnet sätter minimal belastning på lederna och ryggen. Träning i ca 30 minuter två eller tre gånger varje vecka kan hjälpa till att hålla ryggen stark och frisk.
3

Undvik obekväma och extrema positioner, bland annat vrida kroppen. Ryggproblem ofta utvecklas från försvagade muskler som förvärras av den stam av repetitiva böjning och sträckning. Tänk också på att när ditt barn växer, kommer vikten av lasten som du lyfter och bär på en daglig basis att öka.
4

Placera ditt barn nära bröstet innan du lyfter . Ta alltid bort barnstol facket och lägga ner spjälsängen järnväg. Böj inte över och lyfta barnet över toppen. Och inte bära ditt barn på höften. Det kan verka lättare vid första, men sätter denna position en hel del påfrestningar på din rygg muskler
5

Ställ dig i baksätet på din bil när du sätter ditt barn i sin bilbarnstol.. Stå inte utanför fordonet och luta i.
6

Bend vid knäna inte vid midjan när du hämtar ditt barn från golvet. Spänn magmusklerna när du huk och lyfta med benen. Tänk på att när ditt barn är ett år eller två gamla, kommer du att lyfta en 25-30 pund tyngd Addera
.