Vissa livsmedel är tänkt att utlösa artrit flare ups, konstaterar Denise Lynn Mann i Arthritis idag. Hon noterar studier har funnit mjölk vara den vanligaste orsaken till livsmedelsburna släkt flare-ups. Andra livsmedel såsom spannmål, fläsk eller torsk kan också orsaka flare-ups för personer med reumatoid artrit. Försöker en diet av kött, fisk, frukt och grönsaker kan göra en skillnad i din artrit symptom, säger Dr Jonathan Brostoff, professor i allergi och miljöhälsa vid Kings College London. Du kan sedan långsamt lägga elimineras livsmedel tillbaka i din kost en i taget för att se hur din kropp reagerar. Tala med din läkare innan du gör drastiska förändringar i din kost. Addera Stress och graviditet
Stress kan orsaka artrit att förvärras, enligt Arthritis Resource Guide från The Arthritis Society i Kanada. Därför är det viktigt för artrit drabbade att hitta sätt att hantera sin stress. Läs en bok, prata med en kompis eller lyssna på avslappnande musik för att hjälpa till att hantera stress och undvika artrit flare-ups. Distrahera dig från stressande tankar när så är möjligt. Använd djupa andning tekniker för att slappna av.
Graviditet och amning kan också orsaka artrit flare-ups, och kräva ett besök till läkare för medicinering justering.
Activity och Väder
För mycket aktivitet kan orsaka artrit att blossa upp. Se till att inte delta i fysisk aktivitet som kommer att sätta överskott stress på lederna och leda till ytterligare artrit smärta. Förändringar i vädret, speciellt kallt, regnigt väder kan också orsaka artrit flare-ups.
Sysslar med artros skov
Användning at-home egenvård strategier att behandla artros flare-ups. Använd smärtstillande läkemedel som förskrivits av din läkare när det behövs. Applicera kalla kompresser för inflammerade leder för att minska inflammation. Värme kan användas för muskelvärk, men bör inte tillämpas på inflammerade leder, konstaterar Arthritis Resource Guide. Måttlig motion och vila kan bidra till att förebygga artros flare-ups.
Upphovsrätt © Liv och hälsa