Så för att lindra muskelkramper Ögonblickligen

Muskelkramper är en vanlig och smärtsam händelse som påverkar nästan alla minst en gång i sitt liv. Lyckligtvis, med lite kunskap, är det möjligt att omedelbart lindra muskelkramper. Allt som krävs är lite kunskap om grundläggande anatomi. Muskler fungerar via vad som kallas ömsesidig hämning. Till exempel är det inte möjligt att förlänga och böja en lem på samma gång, skulle det skapa ett dödläge. Ömsesidig hämning orsakar motsatta muskelgrupper att slappna av under rörelse och denna princip kan användas för att lindra muskelkramper snabbt. Instruktioner
1

Kontrakt motståndarlaget muskelgrupp för omedelbar Charley häst lättnad. För kramper vadmuskeln detta innebär böja tårna. För en hamstring (baksida lår) benet kramp, böj benet upp och framåt. För en quadricep ben kramp (framsidan av låret) lyfter hälen mot rumpan. Om muskelkramp är i en knepig plats, prova olika rörelser för att trigga avslappning via ömsesidig hämning.
2

Drick vatten och överväga att dricka en sportdryck om viktiga elektrolyter är låga. Kramper orsakas av många faktorer och uttorkning är en vanlig muskelkramp skyldige. När du har behandlat den första krisen, följa upp med förebyggande behandling.
3

Överväga att vidta kalium, kalcium och kompletterar magnesium om muskelkramper har blivit ett kroniskt problem. Dessa mineraler hjälper balansera elektrolyter i muskelcellerna för optimal funktion och kommer att förhindra muskelkramper.
4

Stretch muskler speciellt innan läggdags för att förhindra kramper natten muskler. Det är svårt att komma ihåg att avtala motståndarlaget muskelgrupp för omedelbar Charley häst lättnad när du inte är helt vaken, vilket gör förebyggande vägen att gå för nattlig kramp i benen.
5

5. Massera musklerna innan de har en chans att spasm är också ett bra sätt att förhindra muskelspasmer. Arbeta ut särskilt hårt eller spendera en hel del tid i trädgården kan orsaka muskelkramper, men massage kan stoppa muskelkramper innan de börjar. För benen, ta dina knogar och kraftfullt massera musklerna. Musklerna i benen kan vara öm så förväntar sig vissa obehag och dämpa kraften från massage till din tolerans. För armar och rygg, har en annan person ger dig en bra massage för att släppa spänningar som kan orsaka muskelkramper.