Så för att lindra smärta med Cold Therapy

Kall terapi används ofta för att begränsa svullnad och ge smärtlindring till ömma eller skadade muskler, och för personer med artrit och andra gemensamma krämpor. Amatörer och professionella idrottare har länge använt kallt terapi för att behandla muskelskador så att rehabilitera så snabbt som möjligt. Kylbehandling metoder varierar, men allt beror på tillämpningen av is eller salvor till det drabbade området tillsammans med massage och andra behandlingar. Följ dessa steg för att få smärtlindring med kylbehandling. Saker du behöver
kylklamp eller frys gel packAce bandage eller annan wrapOrthogel eller annan lokalsmärtstillande
Visa fler instruktioner
1

Följ RICE akronym för kylbehandling: Rest , Ice, Compression, Elevate.
2

Rest det skadade området omedelbart att påbörja läkningsprocessen.
3

tillämpa is till det drabbade området med hjälp av en komprimera, eller genom att placera is i en plastpåse och inslagning påsen i en tunn handduk. Flexibla gelatin förpackningar finns också tillgängliga som kan frysas och formas till en kroppsyta, såsom att täcka en knäskada.
4

Komprimera kylklamp på skadade området. Använd ett ess bandage eller liknande wrap att hålla isen pack på plats. När du inte använder is, fortsätter att komprimera musklerna område med en sjal i minst 24 timmar efter skadan för att minska svullnad. Detta begränsar inte blodflödet. Istället minskar vätska uppbyggd som orsakar vävnad svullnad. Kroppsvätskor rinner trasiga eller sträckt muskelvävnad efter en skada, vilket är kroppens naturliga försvarsmekanism när blåmärken eller sårades. Den resulterande svullnad producerar inflammation och blåmärken, och ökat tryck orsakar smärta. Kalla kompresser bidra till att minska svullnad och resulterande smärta, men bör inte tillämpas så tätt att begränsa blodcirkulationen.
5

Höj skadade området under en till två dagar efter skadan, samtidigt som kylterapi så vätskor kan rinna av gravitationen, vilket ytterligare minskar svullnad, vilket kan minska smärtan.
6

Applicera en aktuell salva såsom Orthogel, Icy Hot or BenGay till det drabbade området för tillfällig lindring av mindre muskelvärk och smärtor. Aktuella salvor och lotion ger en lokalbedövning för att lindra smärta, men fungerar inte på samma sätt som is. Dessa krämer kan bara lindra smärta, inte den underliggande orsaken till smärta, såsom svullnad. Använd en liten mängd av produkten på först så att du inte har en allergisk hudreaktion. Avbryt användning om du upplever sveda, utslag eller irritation.
7

Få medicinsk hjälp för långvarig smärta, svullnad som inte går ner efter mer än en dag av kylbehandling, eller för skador som kan innebära rivas muskler eller ligament, eftersom dessa sår inte kan läka korrekt av sig själva.