Hur till Omvänd Fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som drabbar muskler och mjukdelar. Den primära klagomål bland människor som lever med fibromyalgi är utbredd muskel-och ledvärk. Däremot kan fibromyalgi producerar också en mängd andra sjukdomar såsom matsmältningsproblem, depression och extrem trötthet. Det finns inget botemedel för fibromyalgi, men det finns sätt att vända eller förbättra din kondition. Saker du behöver
smärtstillande
Antidepressiva
Visa fler instruktioner
1

sova minst åtta timmar per natt för att förbättra ditt tillstånd, och ta regelbundna pauser för att ladda din kropp och själ. Trötthet är vanligt med fibromyalgi
2

Motion i 30 minuter om dagen -. Promenader, aerobics, simning eller cykling. Regelbunden aktivitet eller rörelse kan öka din energinivå och bekämpa trötthet och muskelvärk.
3

Känn dina begränsningar. För att bekämpa trötthet, känna igen dina personliga begränsningar, och om det behövs delegera ansvar för att lindra psykisk och känslomässig stress. Eliminera kronisk stress kan också innebära en anställning förändring eller skära ned på dina fritidsaktiviteter.
4

Tänk massage. Massage förbättrar blodcirkulationen, slappna av tempus musklerna, öka rörligheten och främja produktionen av naturliga endorfiner som minskar smärtan.
5

sundare matvanor. Vissa livsmedel kan förvärra fibromyalgi. Gör kostförändringar och minska ditt intag av fet mat, stekt mat, rött kött, kolsyrade drycker, alkohol och koffein. Välj friska frukter och grönsaker, och begränsa ditt sockerintag.
6

Experimentera med smärtstillande medel. För att minska muskel-och ledvärk, ta over-the-counter smärtstillande läkemedel såsom paracetamol eller acetylsalicylsyra. Ta enligt anvisningar.
7

Tala med din läkare om ett antidepressivt läkemedel. En låg dos antidepressiva kan lindra symtomen vid fibromyalgi. Dessa läkemedel ökar produktionen av serotonin, vilket kan minska smärta och trötthet.