Så här använder du plåstret & Gum att sluta röka

Att sluta röka kan vara det bästa beslut du någonsin gör. Rökning orsakar lungcancer och andra allvarliga medicinska tillstånd. Men om du är beroende av nikotin, kunde sluta röka vara mycket svårt. Din kropp har byggt upp ett beroende, och du kanske känner att det är nästan omöjligt att sluta. Lyckligtvis behöver du inte göra det ensam. Använd nikotinplåster och tuggummi för att hjälpa dig sluta röka. Du kan även använda både plåster och tuggummi samtidigt. Saker du behöver
nikotinplåster
Nikotintuggummin
Visa fler instruktioner
nikotinplåster
1

Öppna förpackningen och ta bort skyddslocket. Se till att du inte vidrör den klibbiga sidan av plåstret.
2

Applicera plåstret på ett rent, torrt, hårfri hudyta på överkroppen. Typiska områden är magen, överarmen eller sida. Se till att du inte applicera plåstret på ett område som bränns eller skärs.
3

Tryck plåstret ordentligt på huden med handflatan i 10 sekunder. Detta kommer att säkerställa plåstret är säker.
4

Tvätta händerna. Om du har nikotin på händerna, kan det sprida sig till andra delar av kroppen och orsaka irritation.
5

Bär plåstret för den tid som anges på förpackningen. De flesta fläckar kan bäras under 16 till 24 timmar.
6

Applicera nästa patch till en annan del av din hud. Du kan använda den till det ursprungliga området efter en vecka.
Nikotintuggummin
7

Placera tuggummi i munnen och sakta tugga det 12 till 15 gånger. Du kommer att märka en stickande känsla, vilket tyder på att nikotin släpps.
8

Sluta tugga och placera tandköttet mellan din check och tandkött.
9

Lämna tandköttet i din check tills stickningar minskar. För att frigöra mer nikotin, tugga tuggummi igen, och sedan placera den tillbaka mellan din check och tandkött.
10

Upprepa denna cykel tills stickningar avtar. Generellt flesta människor tugga 10 till 12 tuggummin per dag under den första månaden. Läkare rekommenderar att du tuggar högst 30 tuggummin per dag. Addera