När du är shopping för din familj är mat, är det viktigt att överväga hur de livsmedel som du lägger i din varukorg kan påverka dina barn är näring. Det är också bra att fundera över hur dessa livsmedel kommer att påverka deras inställning till hälsosam mat. Så försök att undersöka din livsmedelsbutik varukorg innan du går till disken. Den är fylld med grönsaker, frukt och andra näringsrika livsmedel? Eller är det sylt packad med bearbetade livsmedel och drycker som ger mindre eller har inget näringsvärde alls? Om du planerar att ha en hälsosam kost för din familj, bättre start genom att undersöka varor i din inköpslista och ändra de typer av livsmedel du kommer att köpa. Här är hur du kommer att kunna göra det: 1. Förbered en Grocery ListAside från din livsmedelsbutik budget, är detta det viktigaste du borde inte glömma att ta med när man går ut för matinköp. Listan kan hålla dig på rätt spår, speciellt om det är baserat på den veckovisa måltider du har gjort. Kom ihåg: ditt mål är att ge din familj en balanserad kost, så du måste fokusera dina matsedlar och menyer på hälsosamma ingredienser. Dessa inkluderar magert kött och fågel, färsk frukt och grönsaker, ägg, magra mejeriprodukter, fullkorn och spannmål, färsk fisk och hälsosamma mellanmål för din kids.2. Gå genom en hälsosam Bana i livsmedelsbutiken StoreWhile i mataffären, gå först till de yttre gångarna eftersom de är de platser där hälsosamma livsmedel såsom fisk, mejeriprodukter och färskt kött är belägna. Efter att få allt du behöver, gå vidare till de inre gångarna, där spannmål, frukt och grönsaker, samt bakning leveranser kan hittas. Men dessa gångar är också där mindre hälsosamma livsmedel är placerade så det är klokt att inte gå till dessa områden first.3. Besök bönder marknader och mat co opsIf möjligt, shoppa för din mat på de lokala bönder marknader eftersom du kan hitta det nyplockade frukter och grönsaker. Andra stora källor av hälsosamma livsmedel är livsmedel co ops som köper och säljer bekämpningsmedel och organiska produce.4. Vet att maten som finns i SeasonBefore shoppa, ta reda på först de frukter och grönsaker som är i säsong. På så sätt får du inte bara lågt prissatta produkter, men också en bra affär i smaken. Men oavsett hur lågt priset är, köp inte mer än du kan konsumera. Ett sätt att bekanta barnen om säsongsbetonade jordbruksprodukter är att personligen ta dem till en gård och lära dem att plocka varor themselves.5. Vara försiktig i valet Frukt och VegetablesIf du inte plocka bort dem själv, bättre att vara försiktig i valet av dem att köpa. Det är bra med frukt och grönsaker är att de ger tips av sin fräschör och mognad. För grönsaker, väljer de som är färgstarka och fräsch samt de som är strävt och fast. Håll dig borta från de planteras som redan är halta eller med några tecken på förfall. När det gäller att välja frukt, tänk på att en trevlig exteriör spelar ingen alltid betyda god kvalitet. Men, har du fortfarande att undvika att köpa blåmärken bitar.
