Im höra mer och mer varje dag om chefer och upptagen yrkesverksamma som ökar sina doser av anti-depressiva och göra mycket dåliga val av livsstil som bara ökar deras stressnivåer. Dess en ond cirkel. Mer stress, mer depression. Mer depression, mer anti-depressiva medel. Mer anti-depressiva, mer letargi. Mer letargi, mindre motion. Mindre träning, mer depressionand så vidare och så on.Here är 7 enkla tips för att ta kontroll över sin egen hälsa och sitt liv även om företagens Amerika är ditt andra hem: * Tips 1: Ge dig själv tillräckligt med tid på morgonen för att läsa en själv -utveckling bok eller lyssna på en motiverande CD. Om dess en fullständig timmars program, bara lyssna på den i 15 minuter bara tillräckligt med tid för att få in dig i ett positivt flöde för den kommande dagen. Om dess en lång bok, bara läsa ett kapitel. Men, verkligen tänka på hur ni kommer att gälla oavsett nuggets du avslöjats i din aktuella dagen och dess utmaningar * Tips # 2:. Tillbringa de närmaste 15 minuter på en tidig morgon, intensiv promenad, rida en stillastående cykel eller marschera på stället snabbt på musik . Detta kommer att få ditt hjärta att gå och sparka upp din ämnesomsättning, vilket också minskar stress och ökar endorfiner i hjärnan. Ökad endorfiner i hjärnan kommer att sänka risken för uppkomsten av depression * Tips # 3:. Ät en hög protein /låg fetthalt frukost och dricka ett glas apelsinjuice. Ännu bättre, äta en apelsin. Aldrig underskatta fördelarna med en bra frukost. Bara detta kommer också att sparka upp din ämnesomsättning * Tips # 4:. Ta alltid en lunchrast oavsett hur mycket arbete du har. Inte få din lunch tillbaka till skrivbordet. Lämna ditt skrivbord och äta i lunchrummet eller cafeterian eller gå till en restaurang. Håll dig borta från cheeseburgare och pommes frites och varma smörgåsar rostbiff. Ät sallader och frukt till lunch eller ha en tonfisk smörgås på multi-grain bröd. Slösa inte dina kalorier på den vita demonen (vitt bröd) * Tips # 5:. Drick vatten under hela dagen är lika med 1/2 din kroppsvikt i gram. Detta är inte ett alternativ. Avskeda av läsk, läsk kost, iced te och kaffe. De sura miljöer som orsakas av te och kaffe hämmar viktminskning och optimal vikt underhåll. De sockerarter och nivåer natrium i läsk, speciellt diet läsk, hämmar också viktminskning och orsaka många andra hälsoproblem från cancer till högt blodtryck till inflammation * Tips # 6:. Andas djupt flera gånger i rad flera gånger under kursen av din dag. Detta är ett av de bästa sätten att detox våra kroppar och även stabiliserar blodtrycket och ger en lugnande effekt * Tips # 7:. Kom ihåg att om du inte tar hand om dig att du inte kommer att kunna ta hand om någon annan heller kommer du kunna uppfylla ert ansvar på kontoret. Lyssna på din kropp och om du behöver ta en 5 minuters paus och gå bort från skrivbordet för att rensa huvudet och sedan med alla medel gå bort. Tro mig, det kommer att vara allt som finns när du får back.Make varje dag speciell. Det finns inga garantier för att väl ha en annan.
