Det viktigaste steget är att se till att du borstar alla utsatta områden av tänderna. Detta är i allmänhet lättast om du delar dina tänder in i fyra kvadranter och fokusera på varje område för sig, snarare än att försöka borsta alla tänderna på en gång. I varje kvadrant, spendera tid borsta både de yttre och inre ytorna av tänderna, såväl som den tuggytan av tänderna. Bakterier gömma sig i sprickor i tanden och bakom ryggen kindtänderna, så rengöring dessa områden är särskilt viktig.
Få tandköttskanten
Det är lättast att borsta enligt tandköttskanten om tandborsten hålls vid en 45-graders vinkel. Brushers fokus på detta område för första gången får uppleva lite av blödning, eftersom tandköttet är känsliga i detta område. Denna blödning innebär att tandköttskanten har försummats i tidigare tandborstning och måste borstas med större omsorg.
Den två minuter Rule
Vuxna bör borsta deras tänder för två minuter eller längre. Ytterligare borstning skadar inte dina tänder, men otillräcklig borstning lämnar bakterier och plack bakom. Ett stoppur eller klocka kan användas för att borsta tid för att säkerställa att de fulla två minuter tas. De flesta människor som tror att de borstar för lämplig tid faktiskt borsta i en minut eller mindre. Elektroniska tandborstar med timers kan vara till hjälp också.
Rätt tryck
Slutligen, använd en mjuk borste och minimalt tryck vid borstning. Många människor tror att företaget borst och kraftig borstning är nödvändig för att rengöra tänderna. I verkligheten kan borsta för hårt bidra till en vikande tandköttskanten. Det tryck som orsakas av din kind mot tandborsten är i allmänhet fast nog för de flesta människor. De slipmedel i din tandkräm kommer ändå att bidra till att rengöra tänderna utan behov av extra press på din pensel. Din tandborste bör bytas var tre till fyra månader för att hjälpa till att stoppa spridningen av bakterier och se till att borsten är i gott skick.
Upphovsrätt © Liv och hälsa