Förekomsten av värmeslag är vanligare i varma klimat där luftfuktigheten är hög. Värmeslag uppstår när du inte dricker tillräckligt med vätska. När kroppen blir överhettad kanske du ser blek, känner dig yr eller känner en huvudvärk som kommer på. Som det fortskrider, kan du utveckla en låg feber. Trötthet sätter in dina sänker blodtrycket. "Värmeslag innebär att dina vitala organ inte får tillräckligt med blod. Med mindre blod tillgängliga kommer du känner dig virrig och svag. Andra symtom är sval, blek, fuktig hud," varnar Bill Gottlieb, författare till alternativa botemedel.
Ingen Advance Varningar
Även om det kan ta tid att bli så drastiskt uttorkad, varningssignaler om värmeslag hända plötsligt. En minut du flyttar om energiskt och i nästa ögonblick huden känns varm och fuktig. Ditt ansikte rodnar. Första gången det händer, kan du bli förvirrad av dina symptom, tänker ni har blivit sjuka på grund av något du ätit. Dock bör behandla symptomen för värmeslag ge dig välkommen lättnad.
Behandla värmeslag
Det första du bör göra är att hitta en skuggig plats att vila eller få inuti en sval plats om du kan. Luftkonditionering hjälper till att kyla ner dig, men du kan återhämta ännu snabbare om du använder kalla kompresser, is eller kallt vatten för din hud. En våt kall handduk runt halsen eller på din panna hjälper. Om du är i en situation där du inte kan gå in, dousing dig själv med vatten hjälper till att kyla ner kroppen. När du får värmeslag, är kroppen slut på elektrolyter. Drick kallt vatten eller en vätska med elektrolyter i det, såsom Gatorade. Ligg platt på rygg och lyfta benen högre än ditt hjärta. Om du inte känner lättnad i 30 minuter, söka medicinsk hjälp. Addera Riskfaktorer
små barn, spädbarn, äldre och feta människor löper en högre risk av värmeslag och är de mest sårbara, enligt Mayo Clinic. Kropparna av små barn är inte tillräckligt utvecklade för att effektivt reglera temperaturer i extrema väderförhållanden. Vuxna över 65 år som tar förskrivna läkemedel som har bieffekt av uttorkning är också mer känsliga för värmeslag. Fetma gör också en person mottaglig för värmen. Enligt Mayo Clinic, "Bära övervikt kan påverka kroppens förmåga att reglera sin temperatur och orsaka din kropp att behålla mer värme." Addera Prevention
Använd sunt förnuft . Drick mycket vatten och undvika koffeinhaltiga drycker, eftersom de torkar kroppen. I varmt väder, bära löst sittande kläder som håller dig sval och bära en hatt. Använd ett paraply om du måste gå alla avstånd. Håll dig borta från solen under dagens hetta. Om du är utomhus och känner verkligen varmt och klibbigt, plaska ansiktet med vatten. Få håret blött och nacken. Var inte generad för att spruta vatten på kläderna eller dimma ditt ansikte med din vattenflaska. För många som har upplevt värmeslag en gång, kan det inträffa igen. Flytande mineraltillskott kan tas dagligen om du måste arbeta eller spela utomhus under varmare tider på året, enligt alternativa botemedel. Kosttillskott som innehåller magnesium, kalcium och mangan är vattenbaserade och hjälpa till med rehydrering. Blanda en halv tesked av mineraler i fyra gram vatten tre gånger om dagen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa