Teen Health Tips

Livslängden för en tonåring är hektiskt, i bästa fall. Du måste ta itu med klasser i skolan, klubbmöten, efter skolan sport, utflykter familj och ibland ens fungerar. Medan ditt liv blir livligare och livligare, är det viktigt att du tar lite tid att hålla koll på din egen hälsa och välbefinnande. Ät frukost

Börja varje dag med någon form av frukost. Studier har visat att studenter som äter frukost varje dag göra bättre scholastically än de som hoppar över den. Se till att du plocka upp något att ta med dig på flykt om du inte kan äta innan du lämnar huset. Frukter, bagels och saft rutor är lätt att bära och kan avnjutas på bussen eller i bilen på väg till skolan.
Carry Nyttiga snacks

Du förmodligen har ett pressat schema, springa från skolan till klubbmöten och sedan till sportevenemang. Motstå frestelsen att bromsa din hunger cravings på snabbmatsrestauranger. Bär några nyttiga snacks (t.ex. unbuttered popcorn, pretzels eller torkad frukt) för att tidvattnet dig över tills du kan få en ordentlig måltid.
Sova

Försök att få minst sju till nio timmars sömn varje natt. Din ämnesomsättning kommer att sakta ner om du är trött, vilket resulterar i viktökning, och du kommer inte att kunna koncentrera sig, vilket resulterar i lägre årskurser.

Lura inte dig själv att tro att du måste stanna upp tills småtimmarna på morgonen plugga för en tenta, heller. Du kommer att göra bättre om lita på den information du redan har studerat och få en god natts sömn än du kommer om du stannar uppe hela natten och försök att ta din examen på bara två till tre timmars vila.


Sträcker
p Om du är som de flesta studenter, spenderar du mycket tid på skolbussar, bära tunga bok påsar och sitter i obekväma Elevstolar. Ta lite tid mellan klasserna för att sträcka på nacke, rygg och ben. Om du gör det kommer att hjälpa dig att hålla din kropp flexibel och kommer att eliminera en del av de värk och smärta i samband med långvarigt sittande och redovisat dessa tunga böcker.
Smart Viktminskning

Det är ingen hemlighet att media har haft ett stort inflytande på hur tonåringar uppfattar sina kroppar, och många är upptagna med sin vikt och utseende. Det är viktigt att ta ett förnuftigt förhållningssätt om du legitimt behöver gå ner i vikt. Prata med dina föräldrar eller läkare om bästa sätt att ändra din kost och träningsprogram så att du förblir strömförande och friska medan äter de mest näringsrika livsmedel som möjligt.

Försök inte svält eller dieter modefluga. De fungerar inte och om de används under långa perioder kunde ha allvarliga effekter på din hälsa.