Du kommer att finna att ibland alla dessa svåra övningar som vi är vana att titta på TV för militär utbildning är inte alltid det bästa för våra kroppar. Det finns de som gör avancerade övningar på grund av idrott eller armén, där som, andra gör det bara för att hålla formen. Om du dreading dessa svåra sit-ups, du behöver inte oroa dig för att göra dem, eftersom det finns andra sätt att hålla formen. Crunches med hjälp av en Crunches Motion Ball används för att hålla magen trim. Använda en övning boll, är det mest effektiva sättet att göra crunches. Medan du sitter på bollen, hålla fötterna platt mot marken. Luta dig tillbaka på bollen gör din torso, liksom låren parallellt med golvet. Korsa armarna över din torso medan du drar hakan mot bröstet. Med ABS åtdragna, lyfter överkroppen till ungefär en 45 graders vinkel. Medan spänna magen, andas ut. Håll benen särade för balans, men om du vill att din sida muskler arbetade, satte benen närmare varandra. Lossa kontraktion, ta ett andetag. Arbeta din abs med Reverse Crunch För att göra detta andra bra motion, ligga på rygg och sträcka ut armarna. Dina vrister ska sedan korsas och lyfts till en nittio graders vinkel. Din mage kommer att få den bästa träningen när du håller din rygg till marken. Du kan dra benen upp att peka mot taket för en bra kontraktion. Flera reps kan göras som du tycker passar. Den Cycle Motion Börja ligger ner, att hålla den nedre delen av ryggen platt mot marken. Torgföra, med knäna på en fyrtiofem graders vinkel. Gör detta med dina händer nära huvudet. I cykeln rörelse, tryck på höger knä åt vänster armbåge. Upprepa detta på motsatt sida. Dont köra andfådd när du cyklar. Om du fortsätter dessa övningar på regelbunden basis, kommer dina magmuskler att vara i bra form! Vid dessa övningar är mycket obehagligt för dig, stanna och prata med din läkare innan du fortsätter. Om du överdriva det, kan du skada dig själv. Göra fler reps med mindre ansträngning, är ett resultat av ständigt öva. Göra vad som är nödvändigt kommer att hjälpa dig att bygga din sex-pack abs.
