Ryggont är ett av de vanligaste problemen men åtgärder för att lindra denna smärta är effektiva och kan vara till stor hjälp för att minska våndan av offret. Det finns många orsaker till ryggsmärta, av vilka några är relativt godartad medan vissa kan vara allvarliga. Smärtan kan vara försvagande eftersom det kan begränsa personen från att utföra sin dagliga verksamhet. Befrielse från pack smärta även om du tillfälligt är inte bara bra för emotionell hälsa, utan också för de positiva effekterna av treatment.To kontroll smärta och inflammation i allopatiska medicinering NSAID anses vara de säkraste läkemedlen, men alla biverkningar av NSAID är inte kända ändå så att de inte kan betraktas som ofarliga eller sidoeffekt gratis mediciner. Örter och naturliga kosttillskott är fri från biverkningar och de är effektiva inte bara att ge befrielse från ryggsmärtor eller ryggvärk men också fungera bra för att behandla roten till problem.During mild eller måttlig ryggsmärta själv massage av den berörda delen eller hela tillbaka med varm eukalyptus eller senapsolja är mycket välgörande. Själv massage gör att musklerna i ryggen flytten och varm örtolja förbättra blodflödet till baksidan för avslappning av musklerna. Konsumtionen av halv tesked Guggulu två gånger på en dag efter varje måltid är mycket användbart för att lindra ryggsmärtor. Tea består av tio basilikablad och konsumeras två gånger på en dag är också till stor hjälp för att lindra ryggsmärtor. Massage av varm apple cider ättika på den drabbade delen också lindrar smärta samt inflammation.Capsaicin är smärtsignalen inhibitorer som är högst närvarande i cayennepeppar, Cayenne krämer är tillgängliga på marknaden och massage av denna kräm på ryggen kan lindra smärta snabbt. Kamomillte kan slappna av spända muskler för att lindra ryggsmärtor om orsakas på grund av muskel-stam eller vrickning. Användning av ingefära i te eller i kosten kan vara en bra smärtstillande, vitlöksklyfta konsumeras en gång på en dag med vatten eller använda vitlök som krydda i matlagning också hjälper till att lindra den backache.Moist värmen betraktas som en snabb smärtstillande, blöt en handduk i varmt vatten och applicera på den drabbade delen av ryggen, varma och kalla kompresser är också mycket effektiv för att lindra ryggsmärtor. En strumpa full av ris förvaras i ugnen i några minuter vid en temperatur på 50-60 grader kan användas för varma kompresser för snabb lindring av ryggvärk. Varmt vattenbad kan lindra alla typer av smärta i kroppen, kan det vara mer fördelaktigt om de tas strax före sänggåendet. Lätta övningar såsom promenader, jogging, simning eller stretching är också fördelaktigt. Att hålla vikten under kontroll är inte bara bra för hälsan utan också hjälper till att hålla ryggen smärtar i schack. Vissa yogaställningar specifikt fokusera på ryggmusklerna i kroppen och deras praxis kan ge lindring från smärta och stelhet. Inte sitta i en ställning för länge, bär vikt håller den nära kroppen och undvika plötsliga och ryckiga rörelser kan bidra till att minska frekvensen av smärtsamma episoder.
