Tips för att minska rökningen

Rökning orsakar skador på alla organ i kroppen och är kopplat till mer än 15 olika cancerformer, enligt American Cancer Society. År 2009 var tobak den enskilt största förebyggbara orsaken till sjukdom och för tidig död i USA. Sluta röka för att förbättra din hälsa och öka din livslängd. Skära ner på rökningen är ett sätt att börja. Söka din läkares råd
start på

med en diskussion med din läkare om din önskan att sluta eller skära ner på rökningen. Ett lungfunktionstest kan göras för att jämföra dina lungor med en icke-rökning persons lungor, vilket ger dig din lungåldern. Att känna din lunga ålder kan vara en motivation för dig att sluta röka. Din läkare kommer att föreslå alternativ och åtgärder att vidta för att minska din nikotin intag, liksom att ersätta rökning med nikotintuggummi eller nikotinplåster. Din läkare kan också hänvisa dig till support rökavvänjning grupper.
Minska din nikotinintag

röka en låg-tjära och låg nikotin cigarett kommer att uppmuntra din kropp att anpassa att fungera med mindre och mindre nikotin samtidigt som man skär ner på effekterna av nikotin på kroppen. Byt till ett cigarettmärke som inte är så angenäm som din vanliga varumärke, detta kan leda dig att röka mindre och minska din nikotin intag
Minska antalet cigaretter du röker
.

Skär ned på antalet cigaretter du röker genom att röka bara hälften av varje cigarett. Inkludera livsmedel med din måltid som avskräcker dig att röka. Mjölk är ett livsmedel som många människor tror inte gå med rökning. Som du gör framsteg i att skära ner på din dagliga cigarett intag, belöna dig själv genom att avsätta de pengar du sparar från att köpa färre cigaretter. Köp dig en särskild behandling eller donera till din favorit välgörenhet.
Avskräcker dina rökvanor

Motverka och skära ner på dina rökvanor genom att göra det svårt att få tillgång till cigaretter

sluta köpa cigaretter i kartonger,. köper istället en ny förpackning när du kör ut. Sluta lagra cigaretter hemma och på arbetet, vilket kommer att göra det svårare att få cigaretter med dig hela tiden. Bli mer informerade om riskerna och farorna med rökning på din hälsa, har effekterna av passiv rökning och effekterna rökning på miljön.