Vill du uppnå en v-formad figur med mer muskelmassa på toppen, och något mindre i botten? Förbättra din hållning med lämplig utbildning och en väl balanserad kost. Du kan planera ut något realistiskt för dig själv, genom att närma sig en tränare. Arbeta konsekvent och äta well.Men kan uppnå följande med adekvat utbildning: stark bröst musclesmoderately muskulösa armsStronger skuldra musclesStronger vadmusklerna Starkare thighsround och muskulös buttocksEat mycket proteinrika livsmedel såsom fisk, magert kött, ost som är mager, skaldjur, svamp, grodda gram och spannmål. Vissa frön som mandlar, nötter och solrosfrön innehåller också inslag av protein i dem. Ägg är höga i protein och måste konsumeras i måttlig mängd. Dessa är rika på kolesterol och kan öka oönskade fett deposits.Carbohydrates är en annan viktig sak att läggas till i din tallrik. Undvik mat med hög fett-och sockerhalt. Ät mycket kolhydrater rika innehåll. Livsmedel såsom fullt corn bröd, fullkornsbröd, ärter, linser, bönor eller spannmål är bra för kolhydratinnehåll i dem. Frukt och råa grönsaker kommer att lägga fiber till din diet.Exercise, utöver den födointag är mycket viktigt. Utför regelbunden motion med lämplig diet. Ät kött, fisk och andra mejeriprodukter för att hålla formen. Lägg mycket kalcium till din diet, för att göra musklerna starkare. Mjölk och mjölkprodukter hjälper dig att uppnå en mycket kalcium. Om du är en tjej och vill uppnå en mager kropp, då du behöver för att utveckla hälsosamma val av mat, kommer du att känna dig energisk och naturligtvis vara smalare. Motion minskar stress och håller din energi upp. Tonårsflickor måste se till att du föregå med gott exempel genom att äta hälsosamt och motionera regelbundet för att du vill vara frisk, inte sticka thin.Fat fisk, nötter, solrosfrön, mandel, olivolja, rapsolja, rapsolja, linfröolja, marin oljor, nötter och solrosolja är eteriska oljor som krävs av din kropp. Utöver detta, måste tillskott av vitaminer, mineraler och antioxidanter och speciella näringsämnen läggas till din diet.In Utöver detta, experter tycka att vara sexuellt aktiva och har regelbunden och entusiastisk kön, däremot, ger en mängd mätbar fysiologiska fördelar, vare sig det manliga eller kvinnliga. En person förblir fysiskt och psykiskt passform. Det är naturligtvis en bra övning också och ökar din livslängd. Man kommer att leva längre om han passar fysiskt och mentalt.
