Tips för att äta Clean

Rent ätande är ett populärt sätt att äta följt av många fitness entusiaster och kroppsbyggare. Detta sätt att äta involverar undvika bearbetade livsmedel och socker, och äta mat i sina mest naturliga tillstånd. Kosten främjar måltider tillagas från grunden med färska frukter och grönsaker, magert kött och mejeriprodukter. Clean äta ofta används för viktminskning och för att befria kroppen från skadliga gifter. Shopping de yttre gångarna i mataffären

Shopping utanför gångarna i mataffären är en vanlig metod som används av människor som äter ren. Detta uppmuntrar inköp av varor såsom frukt, grönsaker, kött, mejeriprodukter och spannmål, samtidigt som man undviker alla de bearbetade livsmedel som inte är tillåtna på kosten - och som är belägna i mitten av mataffären
<. br>
välja naturliga sötningsmedel

Naturliga sötningsmedel kan ersätta bearbetat socker, vilket möjliggör bakning på en ren äta kost. Naturliga sötningsmedel innefattar stevia, agave nektar och fruktjuice. Dessa poster kan köpas i de flesta hälso-mataffärerna, när du använder en juicepress kan vem som helst göra sin egen juice utan tillsatt socker.
Äta små, täta måltider

de som följer en ren diet konsumerar fem eller sex små måltider om dagen, vardera bestående 300 till 400 kalorier. Detta kan hjälpa till att hålla stabilt blodsocker och förebygga hungern. Varje måltid bör ge en balanserad mängd kolhydrater, nyttiga fetter och protein. Ett exempel på en sådan måltid skulle vara havregryn med bär, äggvita och mjölk för frukost. En lunchmeny skulle kunna bestå av ett fullkornsris tortilla med ost, skivad kyckling och en handfull mandlar. Ett exempel på en ren middag är en benfritt, skinn kycklingbröst, en sallad med olivolja och nötter, och brunt ris.