Ryggont är mer än bara ett mindre problem. I själva verket är ryggsmärta mer som en epidemi. Folk från hela planeten, från alla raser, står inför svåra ryggsmärtor. Det är en av de främsta orsakerna till missade arbete, depression och upplupna medicinska expenses.So, är det sant att något så allvarligt kunde förhindras genom att bara följa några enkla tips? Svaret är JA! Jag måste följa upp det med en små friskrivningsklausul. Inte alla fall av ryggsmärta kan förhindras. Om du har varit i en olycka och trauma är ansvarig för din smärta, har följande tips skade hjälpt. Med detta sagt, ett stort antal eller människor lider av onödiga ryggsmärtor. Även om du redan upplever smärta, kan följande tips hjälpa dig fortfarande. I själva verket kommer nedanstående tips för en frisk rygg och ryggrad inte bara hjälpa dig att leva smärtfri, kan de också hjälpa dig att leva ett friskare och lyckligare liv. Tips för en frisk rygg och Spine 1. Drick mer vatten - Din kropp behöver vatten. I själva verket kunde man leva länge utan det. De skivor i ryggen behöver också vatten. Oavsett om du behöver 8 glas är upp till debatt, men om du är som de flesta av oss, du får inte nog. 2. Stay Active - Fundera på det, vi sover antingen eller sitta i nästan 16 timmar eller mer per dag. Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen eller kör för en levande du behöver för att få upp och ta pauser så ofta du kan. Sitter för länge får muskler att bli tight och svag, vilket slutligen resulterar i smärta. Tre. Sleep Well - Även den mängd som behövs sömn varierar från person till person, behöver vi alla sova. Brist på sömn kan leda till humörsvängningar, brist på energi och många andra hälsoproblem. 4. Stretch, Stretch och sträcka lite mer - om den senaste gången du sträckte var tillbaka i gymnasiet, måste du verkligen vara uppmärksam på detta. Stretching är en av de snabbaste sätten att eliminera ryggsmärtor, ischias, nacksmärta och mer. Om du går till videor på vår hemsida, kommer du att se enkla stretching videoklipp som du kan göra från bekvämligheten av ditt eget hem, utan utrustning. Fem. Ät gott - här är en riktig rysare, vet jag. Men visste du att äta dåligt gör mer än packa på extra pounds. Vissa livsmedel bidrar faktiskt till inflammation (smärta) i kroppen. Det är dags att börja ta en allvarlig titt på vad du lägger i din kropp. 6. Invertera - Liggande upp och ner, och med bara en aning, kan vara mycket fördelaktigt för din rygg, ryggrad och allmänna hälsa. Några av dessa fördelar är: • dekompression av ryggraden • Förbättrad blodflödet och cirkulationen • Avslappning och Stress Relief • Eliminerar Ryggont och ischias Vi hoppas att du har haft våra topp 6 tips för en frisk rygg och ryggrad. Om du vill veta mer om ryggen smärtlindring, använd länkarna på toppen för att hitta den information du söker.
