Tips för hantering Stress och ångest

Alla upplever stress och ångest från gång till gång. Vissa jobb anses hög stress jobb, såsom att vara en börsmäklare. Andra människor blir oroliga innan du tar ett test eller gå på en blind date. Oavsett utlöser stress och ångest inom oss kan hanteras. Det är en fråga om att erkänna källan till stress och ångest och att hitta effektiva sätt att hantera det. Orsaker och symptom på stress

Stress påverkar vår fysiska, emotionella och mentala välbefinnande. Stress kan utlösas av deadlines, ett resultat, tala inför folk, död, giftiga relationer, skuldsättning, arbetslöshet, dålig tidsplanering och brist på avslappning.
P Om omständigheterna blir överväldigande, kan stress öka. Unmanaged stress, särskilt för en längre period, kan leda till psykiska och fysiska symtom som skakningar, viktminskning, viktökning, huvudvärk, sömnbrist, snabb puls och brist på fokus.

Inte alla hanterar stressen densamma. Vad kan överväldiga en person kan vara en adrenalinkick för någon annan som arbetar med deadline.
Tips för att minska stress

stresshantering artikeln presenteras online på helpguide. org listar flera tips för att minska stress som involverar avkopplande, anpassning till situationer, undvika stressiga situationer, och anta en hälsosam livsstil (se länkar i Referenser).

Minska din stress nivå med motion, naturvandringar, läsa en bok, en massage, en hälsosam kost, undvika eller avsluta stressiga förhållanden, ta ett bad, föra en dagbok och tänka positivt om stressiga situationer när du har fastnat i trafiken eller när väntar förbi din schemalagda tid att besöka med din läkare. Istället för att ge efter för frustrationen, hålla en bok med dig eller ett korsord för att avleda ditt sinne till något trevligare.
Orsaker och symtom på ångest

Ångest fungerar som ett larm i kroppen. Det kan trolla fram känslor av rädsla och oro. Fobier leder även till ångest där rädsla är irrationellt relaterat till ett objekt personen tror kan orsaka skada. Till exempel, kan extrema fobier för spindlar, broar eller garderober förlama vissa människor.

Orsaker till ångest kan innebära traumatiska händelser, missbruk, skilsmässa, läsa tidningen eller titta på nyheter om brott och död, vilket skapar problem och förändringar livet , såsom ett nytt jobb eller nya skolan.
p Om den lämnas obehandlad, ångest kan ta på fysiska problem, såsom sömnsvårigheter, darrningar, huvudvärk, muskelspänningar, rastlöshet, svettningar och överdriven oro.


Tips för att minska ångest
Sätt att

att minska ångest, särskilt involverar traumatiska händelser, skulle vara att undvika att titta på nyheterna eller läsa tidningen. Volontär för att hjälpa andra att hålla sig från att oroa dig för saker. Prata med någon du litar på om dina rädslor, och även föra en dagbok. Motion och genomföra en sund diet. Också öva ordstävet dagliga positiva affirmationer för att ersätta negativa tankar och känslor du kan uppleva. Som ordspråket säger, "Skratt är den bästa medicinen." Addera