Tips för överätare

Matmissbruk kan leda till snabb viktökning och andra allvarliga medicinska problem. Överhettning är en svår vana att sparka. För vissa människor problemet kan vara ett beroende precis som droger eller alkohol. Om du är en frekvent binge eater, är det viktigt att vidta positiva åtgärder för att förändra ditt liv och dina matvanor. Hoppa över modefluga kostvanor

modefluga kostvanor är en quick fix, inte en permanent lösning. Om du försöker att leva på en onormalt liten mängd kalorier eller klippa ut vissa livsmedel helt, kommer du förmodligen bara lyckas för ett par dagar. Du kan hitta dig själv att äta för mycket igen. Istället för att leta efter omedelbar succé, ta långsamma och stadiga steg för att äta mindre. Försök att äta flera måltider om dagen, men gör måltiderna mycket mindre i storlek än de måltider som du för närvarande äter. Dessutom, även om det är viktigt att äta hälsosamt, inte beröva dig själv hela tiden. Tillåt dig själv att ha en del medelstora bit av kakan eller annan behandling på födelsedagskalas och andra tillfällen. Godis är en del av livet, undvika dem 100 procent av tiden är orealistisk
Hitta andra butiker för dina känslor
p Om du är hetsätning att täcka upp andra. problem i ditt liv, möta din frågor huvudet på och hitta andra positiva aktiviteter för att ersätta ditt överätande. Om du äter för att du är ensam, gå med i en social grupp eller ta en klass på en anrikning klass på ett community college för att få fler vänner. Om du är missnöjd med din karriär och äter för att dölja smärtan, starta en online-sida verksamhet och följ dina drömmar.
Terapi

Hitta en terapeut. Processen för att få friska kan vara svårt allt på egen hand, särskilt om du har varit överätande under lång tid. En terapeut kommer att förse dig med en konfidentiell plats för att ventilera och prata om dina kamper. Det kan vara bra att arbeta med en terapeut om du vet att ditt överätande vanor började efter en traumatisk händelse som en skilsmässa, dödsfall i familjen eller våldtäkt. En utbildad psykolog kan hjälpa dig att hitta sätt att läka dessa sår utan mat.
Få Aktiva

Människor i alla storlekar och former måste hålla sig frisk och aktiv. Även om du är överviktig på grund av långvarig hetsätning, måste du börja flytta. Om du är helt ur form, var inte rädd för att börja i liten skala. Ta en fem minuters promenad runt kvarteret varje dag och gradvis utvecklas till längre promenader. Regelbunden motion kommer att sätta dig på bättre humör och hjälper dig att bränna kalorier. Om du börjar att bli nöjd med din viktminskning, kommer den upplyfta stämningen avskräcka dig från framtida hetsätande eftersom du inte vill förstöra dina framsteg.