Hålla sig i form och förbli frisk är ett smart drag. Kompetenskraven lever längre och har ett lyckligare liv. Men visste du att motion bokstavligen kan göra dig smartare? Som forskare lär det säkerligen can.Studies har dokumenterat positiva effekter motion kan ha på ditt humör. Som forskare i San Francisco har sagt, släpper motion viktiga kemikalier i hjärnan som reglerar hur vi känner. Komma ut och ta en promenad eller gå till en joggingtur stimulerar produktionen av serotonin och dopamin i hjärnan, ämnen som får oss att känna sig mer tillfreds och lycklig. Och en lycklig hjärna är en mer väl fungerande brain.One studie 2001 testade teorin att motion förbättrar humöret och slagsmål depression. I denna studie behandlades 80 försökspersoner rekryterades för att få en timme om dagen av motion. Av denna grupp hade 65 procent av dem tecken på depression innan studien påbörjades. Efter 10 månader av träning, kände dessa ämnen mindre spänd, arg och olycklig. De kändes ännu bättre än en annan grupp av patienter som tog antidepressiva under studieperioden. Och en annan studie visade en liknande effekt hos skolbarn. Barn som fick motion på rasten var lugnare och bättre kunna koncentrera sig tillbaka i classroom.Whats mer, motion inte bara förbättrar ditt humör och gör det lättare att slappna av och lära sig, det stimulerar också produktionen av stamceller i hjärnan. Dessa viktiga celler är byggstenarna i hjärnvävnad, utan vilken organet inte kan reparera sig och växa. Motionera alltså bokstavligen ökar storleken på din brain.One färsk studie som genomfördes på 21 elever i Illinois visade att detta var sant. Studenter som sprang på löpband under studien presterade bättre på memorering tester än de elever som satt tyst och inte träna. Andra forskare fann att bara 20 minuter en dag av promenader hjälpte en grupp barn presterar bättre på akademisk tests.Another kritisk komponent i hjärnans aktivitet är en stadig tillförsel av syre till känsligt organ. Utan en hel del färska syre, blir hjärnan slö, med en betydande avmattning av kritisk kognitiv funktion. Och vad finnas det bästa sättet att syresätta blodet som strömmar till hjärnan? Motion, förstås. Motion skyddar och stimulerar tänkandet genom att översvämma hjärnan med syre. Barn som utövar visar högre mental skärpa som ett resultat av mer rikt syresatt blood.Keeping hjärnan frisk i äldre åldrar är också viktigt. Många studier Alzheimers sjukdom har visat att stimulering av hjärnan hjälper till att hålla den tärande sjukdom i schack. Denna stimulering omfattar både mentala övningar, hålla hjärnan aktiv med nya och utmanande aktiviteter och fysiska övningar samt. Att få blodet flyter till hjärnan avsevärt kan avvärja vävnad försämring kopplad till Alzheimers.In andra ord, har ett träningspass i kroppen direkta effekter på våra tankar och kognitiva förmågor. Mer och mer, är vetenskapen lär oss hur kroppen hälsa och psykisk hälsa hänger ihop. Regelbunden motion kan verkligen göra dig smartare.
