Alla råa frukter och grönsaker har näringsämnen och mineraler som om de konsumeras dagligen hålla immunförsvaret starkt och kroppen frisk. Men, tyvärr, är vi en snabbmat quick fix nation och att få tillräckligt med frukt och grönsaker kan vara en svår uppgift i dessa days.We har långsamt lärt sig att anpassa sig till att äta hög natrium, socker, hög fetthalt, hög carb, hormon och antibiotika kött och mejeri, msg, kemiska och bekämpningsmedel lastat färdigförpackade livsmedel. Puh! Inte undra på att vi har högre förekomster av hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, autism och fetma! I vår strävan att föda en växande befolkning, verkar vi ha förlorat vår väg från vår naturliga kost, kosten våra farföräldrar och förfäder consumed.Consider detta, alla djur i naturen, oavsett om de är köttätare, växtätare eller allätare, äter rått kött eller insekter, råa gröna bladgrönsaker, gräs, frukter, nötter och frön och har i allmänhet vackra friska ser kroppar när mat källor är lätt tillgängliga. Människan är det enda djur som ändrar Mother Natures livsmedelsförsörjning. Det kan vara i vår natur att göra det som vi är ju på toppen av näringskedjan, men har vi omedvetet skapat vår egen undergång? Flesta människor håller med om att vi måste få mer frukt och grönsaker i vår kost men blotta omnämnandet av det till våra barn (och män) kan ibland orsaka flämtar och ryser vid tanken på att äta de lustiga gröna saker på våra tallrikar! Men, är de kreativa individer som vi är, kan vi öka skickligt vårt intag av viktiga näringsämnen, i en lutning om så behövs, och öka våra kroppar förmåga att avgifta och få bättre hälsa! Om du skulle föra dagbok över varje måltid och mellanmål du äter för bara en vecka, jag tror du kommer att finna att de flesta nordamerikaner är i högsta grad saknas i frukt och grönsaker avdelning. Så vad kan du göra? Här är några tips som du kan hitta helpful.1. Om du måste äta kolhydrater som tårtor och kakor, ta Mrs Seinfelds bly och dölja mosad frukt och grönsaker i dem. Dont berätta för dina barn vad finnas i dem tills de har sitt ursprung att de älskar denna kaka du just gjort för dem.2. Införa hemgjord frukt smoothies minst en gång om dagen. De gör en stor och välsmakande mellanmål. Lägga lite proteinpulver kan ge dig en fin balans och det kan hålla dig fyllas up.3. Sallader är ett utmärkt sätt att få din grönsakintag men du kan fortfarande ha opposition vid middagsbordet. Ett annat alternativ är att ta ett par frukter och grönsaker och juice dem. Du kan faktiskt få mycket mer näringsämnen till din familj om du kan få dem att dricka ett glas varje dag. Plus att du kan smyga in några gröna bladgrönsaker, bönor eller ärtor eller vad det är du inte kan få dem att äta. Dess en snabb och enkel lösning. För de mer resistenta familjemedlemmar kan du behöva inkludera ett fint presentation som sätter färsk juice i en martini eller margarita glas med en orange skiva. Det fungerade underverk för att få min familj att dricka up.4. Råa frukter och grönsaker är bäst men soppor och grytor är också ett bra sätt att få din näringsämnen. Konsumerar vätskorna från kokta grönsaker gör ett mycket vettigt. Om du kokar och anstränga grönsaker sedan värdefulla näringsämnen är bara att gå ner i avloppet. Förvara dessa näringsämnen i din kost genom att äta soppor och stews.Fruits och grönsaker är en viktig del av din kost. De har nästan allt du behöver för att mata och detox kroppen på cellnivå. Det anstår oss alla att investera i vår egen och våra familyshälsa genom att öka konsumtionen av naturens otroliga bounty!
