Typer av grönsaker tillåtna på Kolhydrater beroendes Diet

Den kolhydrat missbrukare kost är en låg-kolhydrat näring regim utformad för att hjälpa människor att övervinna sitt missbruk att kolhydrater, såsom pasta, ris, bröd och potatis. På kolhydrater missbrukare mat plan, är dieters uppmuntras att äta grönsaker, så länge de inte har en hög halt av kolhydrater. För dieters att känna och se den fulla effekten av kolhydrater missbrukare kost, måste de hålla sig med strikt regim och forska om vilka typer av grönsaker som är okej för dem att konsumera. Bladgrönsaker

gröna bladgrönsaker, såsom de olika sallat, grönkål, spenat, mangold och grönkål, är tillåtna på kolhydrater missbrukare kost. I själva verket behöver dieters inte oroa sig för hur mycket bladgrönsaker de konsumerar eftersom dessa livsmedel innehåller en minimal mängd kalorier och har en mycket låg carb innehåll. Ät dina gröna bladgrönsaker rå med ett duggregn av färsk citronsaft, eller ånga dem i vatten och krydda med vitlök och peppar. Addera blomkål och vitkål

blomkål och vitkål, kallas korsblommiga grönsaker, kan ätas på kolhydrater missbrukare kost. Dessa grönsaker är nonstarchy, och är rika på smak. Blomkål och vitkål kan konsumeras råa, bakas i ugnen, kokt i vatten eller upprättats i en wok. Den hjärtlighet av blomkål gör det en tillfredsställande ersättning för kolhydrater. Brysselkål, broccoli och bok choy är andra typer av korsblommiga grönsaker som är tillåtna på kolhydrater missbrukare kost.
Paprika och gurka

Alla typer av paprika är tillåtna på kolhydrater missbrukare kost, såsom paprika, jalapeno och poblano paprika. Gurkor är en annan grönsak som dieten uppmuntrar människor att äta. Gurkor och paprika innehåller mycket vatten, vilket är hälsosamt för bantare och erbjuder dem ett lågt socker och kolhydrater räkna. Enligt Kost och Fitness Idag har en skalad gurka 2,0 g kolhydrater.
Squash

Olika typer av squash kan ätas på denna diet, som sommaren squash och zucchini. Det är dock viktigt för bantare att vara försiktig med att välja rätt typ av squash att konsumera eftersom vissa har mer naturliga sockerarter än andra och som därför anses stärkelserika. Till exempel visar American Diabetes Association pumpa, butternut squash och ekollon squash som "stärkelserika grönsaker." Medan dessa grönsaker är fortfarande rik på näringsämnen, de är inte ett bra val för kolhydrater missbrukare.
Reward Meals

På kolhydrater missbrukare kost, kan belöning måltider vara införlivas bantare "regimer från gång till gång. Stärkelse grönsaker, som normalt inte är tillåtna, såsom potatis, majs, ärter och andra baljväxter. Dessa avlatsbrev bör inte konsumeras i stora mängder, men det är okej att ha dem då och då för en fuska dag. Addera