Typer av hälsosam mat med mycket protein

Studier publicerad i International Journal of Obesity och Disorders metaboliskt tillstånd att kost rik på protein minska hunger och behålla vikten balans . Det finns många livsmedel som har relativt höga mängder protein . Konserverad tonfisk

En kopp ljus tonfisk innehåller 39g protein , 179 kalorier , 46 mg av kolesterol och 1g fett . Addera Peanuts

One kopp torr - rostade , osaltade jordnötter innehåller 35g protein , 854 kalorier , 0mg kolesterol och 10g mättat fett .
Rådjur

A 1 - tum , hjortkött loin biff innehåller 16g protein , 81 kalorier , 43 mg kolesterol och 1g fett .
sojabönor

En kopp torr - rostade , osaltade sojabönor innehåller 61g protein , 810 kalorier , 0mg kolesterol och 6g mättat fett . Addera kalkonbröst

A 3 - oz . , rostade , skinn kalkonbröst innehåller 26g protein , 117 kalorier , 72 mg kolesterol och 1g fett .
cashewnötter

En kopp torr - rostade , osaltade cashewnötter innehåller 21g protein , 786 kalorier , 0mg kolesterol och 13g mättat fett .
Addera