Hälsosam mat för diabetiker

Diabetiker är begränsade från att äta många livsmedel. Raffinerat socker är ofta helt elimineras från kosten, eller drastiskt. Många livsmedel är märkta som att vara frisk, men för diabetiker är de inte. Detta beror på att en stor mängd lätt tillgängliga produkter innehåller socker. Kolhydrater och fett har också en effekt på blodsockernivån hos en diabetiker. Det finns många hälsosamma livsmedel som du kan äta som en diabetiker, och inte bara är de bra för dig, de är friska för alla. Diabetic Food Pyramid

Precis som det finns en matgrupp pyramid för övergripande hälsosam kost, finns det också en matgrupp pyramid för personer med diabetes. De hälsosamma livsmedel är placerade i botten och arrangeras av vad som finns i dem. Bröd, korn och annan stärkelse ligger längst ner i pyramiden. Direkt ovanför livsmedel med stärkelse är frukt och grönsaker. Ovanför frukt och grönsaker är mejeri-och köttprodukter, och högst upp är fett, oljor och sötsaker.
Stärkelse

hälsosamma livsmedel för en diabetiker är från stärkelse grupp. Stärkelsen består av hela korn bröd och spannmål, pasta och grönsaker stärkelserika. Dessa livsmedel är fulla av fiber, komplexa kolhydrater, samt viktiga mineraler och vitaminer. Stärkelserika livsmedel kommer också att hjälpa dig att känna full längre. Mättnadskänsla längre kommer att hålla dig från att äta för mycket, vilket är oerhört viktigt för en diabetiker. Styra vikt är en viktig faktor i att kontrollera diabetes.
Grönsaker

Grönsaker är nästa på listan av hälsosamma livsmedel för diabetiker. Grönsaker ger också viktiga mineraler, vitaminer och fibrer. Du bör äta tre till fyra portioner grönsaker per dag. Detta servering intervall baseras på din vikt och din måltid plan. Du bör helst ha en plan som hjälper dig att kontrollera ditt blodsocker räkna på en daglig basis.
Fruits

Frukt samexistera med grönsaker på matpyramiden. Frukt ger också en bra källa av mineraler, vitaminer, fibrer och kolhydrater. Du kan konsumera 03:57 portioner från denna grupp en dag baserat på din måltid plan. Den viktigaste faktorn för att notera om frukt är att de innehåller kolhydrater. Det har visat sig att kolhydrater har en effekt på blodsockernivån, och alltför många kolhydrater kan orsaka blodsockret att stiga. Frukt är en viktig del av någon diet. Som en diabetiker, vara medveten om din totala intag av kolhydrater.
Mejeri och Kött

Mejeri och proteiner är intill toppen av matpyramiden. När konsumera mejeriprodukter, välja fettsnåla produkter såsom lättmjölk och fettsnål yoghurt. Proteiner kommer att omfatta magert kött som kyckling och fläsk, ägg, magra ostar och fisk. Dessa livsmedel kommer att förse dig med nödvändiga vitaminer, protein, kalcium och essentiella mineraler. Dessa livsmedel innehåller också kolhydrater och bör konsumeras i mindre portioner.
Sunda matvanor

mat som innehåller mycket fett och socker är inte hälsosamt för någon. Dessa livsmedel är potentiellt farliga för insulinberoende diabetiker. Att njuta av godsaker, välja dem som är sockerfri och fettfri. Ät behandlar endast med måtta. Att vara diabetiker betyder inte att du inte kan njuta av välsmakande måltider. Det finns många kokböcker som finns för diabetiker kost.