Undervikt: Hur gå upp i vikt snabbt

Det finns många skäl att en person kan vara underviktig, inklusive hälsoproblem, dålig kost eller helt enkelt genetik. Medan vissa människor föredrar att titta på detta sätt, det finns många andra som strävar efter att öka sin kroppsvikt till en mer gemensam nivå. Detta är möjligt, men det kommer att ta stora förändringar i sin kost och kondition. Med tiden, är det möjligt att sätta på friska mängder av kroppsfett och muskelmassa. Instruktioner
1

Öka dina kalorier stadigt tills du ser din vikt börjar öka. Börja genom att öka din dagliga kalorier med 250 och sedan lägga till 250 per dag tills du har de resultat du önskar.
2

Ät så ofta du kan, inklusive små mellanmål mellan måltiderna.

3

Kosttillskott din kost med flytande kalorier från källor såsom helhet fetthalt och hög kalori skakar.
4

Öka mängden fetter och fullkornsprodukter som du förbrukar . Lägg oljor till dina måltider och drycker. Till exempel lägger linfrö olja i en shake en nötaktig smak och samtidigt öka mängden fett i skaka.
5

ta kosttillskott för att ge din kropp med extra källor av näring. Vissa användare kosttillskott innehåller omega fettsyror, fibrer, vitaminer och protein pulver.
6

Använd regelbunden styrketräning för att öka din muskelmassa. Muscle är tyngre än fett, så du kommer att se din vikt ökar snabbare om du gör övningar styrketräning regelbundet.
7

Njut av dina favoriträtter när du känner lust till. Om du försöker gå upp i vikt, det finns ingen anledning att undvika de livsmedel som du älskar.