Tillsammans med snö och is vintersäsongen innebär också förkylningar. Till skillnad från många tror, är dessa förkylningar orsakas inte av exponering för kall och fuktig väderlek. Förkylningar orsakas av virus som invaderar våra kroppar. Och fram till denna tidpunkt, har medicinska vetenskapen inte funnit ett botemedel mot vanlig förkylning. Vi plocka upp virus genom kontakt med en smittad person. Detta kan ske genom beröring som en kyss, genom att dela verktyg såsom pennor, och genom att andas in luft när en smittad person har hosta eller nös. Ett virus kan leva utanför kroppen i luften eller på redskap i tre till fem hours.However, bara för att vi är värd för viruset inte nödvändigtvis betyda att vi kommer att ge vika för en förkylning. Det beror på vårt immunförsvar. Så snart den erkänner de invaderande virus går in åtgärder för att övervinna dem. Faktum är att alla symptom på en förkylning som gör oss så eländigt är faktiskt immunsystemets s vapen i kampen mot inkräktaren. Exempelvis försöker systemet att fånga viruset genom att producera slem och därefter för att driva ut den från kroppen genom hosta och nysningar. Men om vårt system är tillräckligt stark, kan det stöta bort viruset utan vår vetskap om dess existens inom vår body.So nyckeln till att överleva säsongen vinterkylan är ett starkt immunförsvar. Men vilka strategier kan vi använda för att förstärka den? Först bör du se till att få tillräckligt med sömn. Medan du sover, är din kropp hårt arbete producera vita blodkroppar som bekämpar infektioner. Så ju fler timmars sömn du kan hantera, desto större den arsenal av vita blodkroppar som kan lagras. Och studier har visat att sömnbrist kan öka risken för att falla för en förkylning eller influensa. Andra, måste du stanna väl hydrerad genom att dricka tillräckliga mängder vatten. Om du känner dig törstig, är du lider redan av mild uttorkning. Vatten är nödvändigt för att befria ditt system av kroppen waste.You behöver också en hälsosam kost för att ge din kropp med alla nödvändiga näringsämnen. Till exempel är zink ett viktigt näringsämne som krävs av immunförsvaret, men det är också något som människor ofta är bristfällig i. En annan viktig mineral är magnesium. Vitamin C, D, och E är också viktiga för immunsystemets funktion. Om din kost ISN t ger tillräckliga mängder av dessa vitaminer och mineraler du kanske vill överväga ett tillägg såsom en multi.Exercise också spelar en viktig roll i att bygga ett friskt immunsystem. Läkarna brukar rekommendera trettio minuter om dagen av måttlig aerob träning. Promenader är utmärkt för folk som don t vård för gym eller andra idrottsaktiviteter. Och den goda nyheten är att du inte behöver göra allt på en gång. Du kan dela upp den i tre tio minuters träning varje dag. Och slutligen du behöver för att undvika stress. Forskare har upptäckt att stress kommer att stimulera de olika kemikalier som dämpar immunförsvaret. Och de aktiviteter som minskar stress såsom motion, meditation, och bara vanlig avkopplande kommer också att stärka immunförsvaret.
