Efter sista cigarett och in i nästa par veckor, kan du uppleva tecken på en förkylning eftersom lungorna är äntligen får mer syre än vad de fick när du rökte. Du kan uppleva hosta och halsont. Andningen kan vara ansträngd i början, men avtar.
Känslomässiga och mentala symptom
Du kan uppleva känslomässiga och mentala symptom efter att du slutar röka, vilket kan inkludera ångest, irritabilitet, förvirring, sömnlöshet och raseriutbrott. Du går igenom en stor förändring i din livsstil och det är lätt att känna som om du håller på att förlora kontrollen och utväg att gråta och känna förlorade.
Ilska, humörsvängningar och Tristess
Småsaker kan störa dig och få dig att skrika, skrika och ta din ilska på dem omkring dig. Du kan vara glad en minut och gråter i nästa stund. Humörsvängningar är en del av avsluta processen. Du kan bli uttråkad. Detta gäller särskilt om dina händer. De flesta människor kommer att behöva något att göra med sina händer för att hålla dem sysselsatta.
Cravings, depression och yrsel
cravings för en cigarett är intensiva, men om du väntar ut, avtar det oftast inom några minuter. Du kan ha känslor av depression och upplever yrsel under de första dagarna eftersom syret cirkulerar genom kroppen. Om du känner dig yr, det är kroppens sätt att hantera den rena luften.
Frustration, trötthet och aptit
De flesta människor kommer att berätta för dig att äta något när du har ett sug, men din nyfunna aptit kan orsaka viktökning. Du kan dricka vatten när du längtar efter en cigarett, som är nyttigare. Du kommer att känna frustration och har anfall av trötthet. Dessa symtom avtar allteftersom dagarna förbi. Om du är frustrerad, ta en promenad eller börja göra något som håller dig upptagen och tar dig bort cigaretter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa