Vad att äta efter att ha tagit kål soppa diet

Om du har precis avslutat diet kålsoppa då är du förmodligen undrar vad du ska göra härnäst. Oavsett om du planerar att fortsätta banta för ytterligare viktminskning eller du har uppnått dina mål och funderar på att underhålla dem, finns det några tips om övergång från kosten till en mer alldaglig äta rutin. Vad ska jag börja

Ät ljus. Det är viktigt att komma ihåg att under minst tre dagar du har tillåtit matsmältningssystemet en paus. Du kommer att vilja underlätta tillbaka till normalt ätande. Lägg några färska frukter och spannmål den första morgonen efter dieten. Till lunch kan du lägga in en del av protein, gärna kyckling eller fisk, som båda är lättare att smälta än nötkött.
P Om du har några mag obehag du kommer att vilja gå tillbaka till de färska frukter och grönsaker för middag. Annars fortsätter att äta normalt.
Fortsätt att Diet
p Om du vill fortsätta att gå ner i vikt efter kål soppa diet, du kommer att vilja köpa en kaloriräknare. Om du äter ute en hel del att se till att det kommer att ge dig de kalori räknas av livsmedel som oftast serveras på din favorit restauranger. Försök att hitta en som är liten nog att bära med dig så att du kan kolla på kalori räknas medan du är ute.
P Det är säkert att återvända till kål soppa diet varje två till tre veckor till närmare tillvägagångssätt och behålla din målvikt.
en livsföring

Äta hälsosamt. Oavsett om du vill gå ner mer i vikt eller behålla din viktminskning, äta hälsosamt är viktigt. Skillnaden mellan en viktminskning diet och ett underhåll kost är bara i antalet förbrukade kalorier. Läs etiketter och särskilt uppmärksamma portionsstorlekar av den mat du vill äta.

Vatten bör vara ditt dryck val. Vatten håller kroppen hydrerad som håller din ämnesomsättning fungerar på en optimal nivå. Ditt mål bör vara åtta till 10 glas vatten per dag.

Frukost bör vara en ganska stor måltid. Den amerikanska Dietetic Association visar att de som äter frukost kommer att äta färre kalorier totalt under resten av dagen. En bra frukost kan vara så enkelt som en skål med hela korn av spannmål, färsk frukt och lättmjölk. Ett sätt att spara kalorier är att aldrig dricka din frukt. Istället för apelsinjuice, äta en apelsin. Slå upp kalori räknas både apelsinjuice och en apelsin. Ounce för uns, innehåller juice generellt lika många kalorier som läsk.

Göra lunch din största måltid. Titta på din tallrik och mentalt dela den på mitten. Fyll halva tallriken med färska frukter och grönsaker. Nu kan du fylla den andra halvan av plattan med en del av protein och ett kolhydrat.

Dinner bör vara ditt minsta måltiden på dagen. Återigen bör det mesta av vad du äter kommer från frukt och grönsaker. Börja med att konsumera den lägsta kalori objekt på plattan och arbeta dig till de högre kaloriinnehåll livsmedel.