Vad behöver du i en prenatal vitamin?

När en kvinna blir gravid, hennes vitamin och mineral behov ökar. Dessa är viktiga för fostrets tillväxt och utveckling. Detta behov uppfylls vanligen med prenatal vitaminer. Prenatal vitaminer skyddar mot fosterskador och förebygga missfall. Ta inte flera olika kosttillskott eftersom detta kan leda till en överdos. Ta bara den rekommenderade dosen. Ta prenatal vitaminer med ett fullt glas vatten. Ta inte med mjölk eller andra mjölkprodukter eftersom kalcium gör det svårt för kroppen att absorbera de nödvändiga vitaminer och mineraler. Rådgör med din vårdgivare om vilka prenatal vitamin för att ta. Folsyra

Folsyra, eller folat är ett vattenlösligt B-vitamin. Det rekommenderas att en gravid kvinna tar minst 600 mikrogram (mcg) av det dagligen. Folsyra bygger nya celler i mor och foster. Det minskar risken för neuralrörsdefekter, som är en allvarlig missbildning i hjärnan eller ryggmärgen. Det är möjligt att överdosera folsyra. Doser över 1000 mikrogram kan dölja en brist på vitamin B12. Detta kan orsaka bestående nervskador och förlamning i en person. Addera Iron

Järn är en viktig beståndsdel i blodet. Det hjälper till att bära syre i hela kroppen. Det rekommenderas att en gravid kvinna tar minst 27 mg per dag. Järn bygger moderkakan som skyddar babyn och assisterar i fetal benvävnad byggnad. Järnbrist och anemi komplikationer ökar efter att barnet är fött. Dessa inkluderar tidig födsel och låg födelsevikt (under 5 1/2 pund).
Calcium

rekommendation för kalcium i en gravid kvinna är 1000 mg dagligen. Kalcium hjälper till att upprätthålla benstyrka, muskelutveckling, blodproppar och cellmembranet funktion. Det minskar också blyhalter i moderns blod och ben. Mödrar som tar prenatal vitaminer med kalcium har en minskad risk för graviditet-inducerad hypertoni, preeklampsi, låg födelsevikt och kronisk hypertoni hos barnet. Under de sista 10 veckorna av graviditeten, använder barnet kalcium för tänder bildas. Fostret lagrar även kalcium under den sista månaden av graviditeten. En kalciumbrist leder till minskad fetal bentäthet och nedsatt skeletal utveckling.