En av de vanligaste problemen med människor som är överviktiga, på jobbet och även de äldre är lägre ryggsmärtor. Detta beror på ansträngande aktiviteter eller bakomliggande diseases.There är icke-kirurgisk bot för nedre ryggsmärtor. Följ dessa tips och befria dig från den invalidiserande smärta i back.Exercise - övningen kan bli av med smärta i nedre ryggen lätt. Denna teknik är effektiv om den görs rätt. Det finns många metoder för träning för att bidra till att minska ryggsmärtor. Prova några av dessa steg: Bäcken tilt övning knä till bröst övning Ländrygg övning Lumbar förlängning Ländrygg rotationThese är bara några motion tekniker för att bota för nedre ryggsmärtor. Det finns även prylar eller utrustning att använda i exercising.Heating eller is pad - Heat pads och is förpackningar är effektiva hem rättsmedel för nedre ryggsmärtor. Placera värmedyna eller kylklamp i det drabbade området och låt det sitta i 10 till 15 minutes.Posture - Korrekt hållning måste också uppnås för att bota tillfällig smärta i ryggen. Du kan använda bekväma kuddar som placeras på din rygg när du sitter vid kontorsarbete. Korrekt stående position är också ett måste att anpassa din spinal structure.Medicine - Det finns vissa mediciner som kan köpas över disk. Det är ganska effektivt när det tas under uppkomsten av smärta i nedre ryggen. Här är några mediciner för ryggont behandling. NSAID antiinflammatoriska läkemedel Paracetamol analgetika muskelavslappnande Pain relieversYoga - Yoga är ett slags mediterar motion. Denna teknik används för att böja musklerna inklusive ben och ryggrad. Det är effektivt vid behandling av ryggsmärtor eftersom det hjälper släppa stress fysiskt och emotionally.Pilates - Pilates är en kombination av motion och yoga. Flera utrustning används för att förflytta de muskler och ben i body.Therapeutic massage - Massage är effektivt för att lindra rygg smärta i nedre ryggen, eftersom det hjälper i avkopplande muskelspasmer i back.Chiropractic terapi - Denna metod vid behandling av smärta i nedre ryggen utnyttjar ryggrad manipulation . Det är effektivt men ganska expensive.Water terapi - Spa, bubbelpooler, terapeutiska badkar är också effektivt eftersom vatten även massage din kropp och gifter också spolas ut därmed, befriar dig från nedre delen av ryggen pain.Herbal mediciner - Det finns växtbaserade läkemedel som har vissa positiva egenskaper att läka smärta i nedre ryggen. Se till att det id FDA godkänt och det är säkert att use.Weight ledningen - Det är bäst att ha en hälsosam kost speciellt för överviktiga personer. Ner i vikt för att minska belastningen på ryggen. Kombinera motion och rätt kost för att gå ner i vikt snabbt och för att bota tillbaka pain.Rest - Det är också en bra idé att vila efter alla ansträngande aktiviteter för hela dagen. Få en god natts sömn med kuddar under knäna och ligga rakt bakåt på madrassen. Du kan också prova att vila under arbetet för att minska nedre ryggen pain.Cure ryggsmärtor att vara produktiv och vara effektiv på dina dagliga aktiviteter. Vara frisk!
