Vad du bör ta för benkramper

Ibland kändes som en ryckning, men andra gånger en olidlig smärta, kan benkramper beröva dig sömn, gör du stoppa vad du gör för att söka lättnad. Den klassiska kramp är den så kallade "charley häst," en intensiv muskelkramp i vaden, men kramper kan också slå låren och fötter. Kramper kan kvarstå från några sekunder till mycket längre, och förekommer i alla åldrar. Orsaker

geriatrician Dr Daniel Gornel, MD, förklarar på MedicineNet.com att det finns många orsaker till kramp i benen. Skada, hyperexcitabilitet av nerver, kraftig aktivitet, förflyttning av en muskel under resten, utarmning av kalium, natrium, kalcium, klorid, magnesium eller adenosintrifosfat, uttorkning och dålig cirkulation är bland de kända orsaker. Flera receptbelagda läkemedel kan utlösa muskelkramper, till exempel, kan diuretika, föreskrivs för högt blodtryck, leder till utarmning av kroppsvätskor (dehydrering), natrium, kalium, kalcium och magnesium. Brist på vitamin B1, B5 och B6 kan också leda till muskelkramper.
Stretching

Många gånger ett ben kramp försvinner när muskeln sträcks. Gornel rekommenderar stå upp och gå runt. För en kalv muskelkramp, stå ca 2 meter från en vägg, lutar åt det med underarmarna mot väggen, knän och rak rygg, hälarna på golvet. En teknik som kan prova liggande i sängen är att hålla benet så rak som möjligt och flex ankeln genom att dra tårna mot huvudet. Massera muskeln eller tillföra värme kan hjälpa muskeln slappna av.
Prevention

flesta kramper avtar snabbt, innan ytterligare behandling skulle ha tid att vara effektiva. Men det finns åtgärder du kan vidta för att förebygga kramper. Korrekt stretching före träning och dricka mycket vatten för att avvärja uttorkning kan minska risken för kramper. Gornel föreslår dricksvatten före, under och efter träning. Han rekommenderar också 1 till 1,5 g kalcium dagligen, 50 till 100 mg magnesium och 800 enheter av D-vitamin för att bistå i korrekt absorption av kalcium. Eftersom E-vitamin tros minimera muskelkramp, föreslår Gornel 400 enheter av vitamin E. Han rekommenderar också kalcium och magnesium tillskott under graviditeten.
Kinin

Gornel konstaterar att det enda läkemedlet flitigt under senare år för att förebygga och behandla kramper är kinin, som verkar genom att minska retbarhet av musklerna. Kinin, inte längre finns i tablettform i USA, har visat sig vara effektiva mot muskelkramper i många studier, men också har kopplats till fosterskador, missfall, överkänslighetsreaktioner och brist på blodplättar. I USA är det endast tillgängligt i tonic vatten som säljs i livsmedelsbutiker, enligt Gornel.
Sjukdomstillstånd

Även kramper är obekväma, de är oftast godartade, Gornel säger. Om kramper är vanliga, ihållande, svår, svarar på enkla behandlingar eller har någon uppenbar orsak, är det dags att konsultera en läkare för att avgöra om de är en manifestation av ett medicinskt tillstånd. Det är osannolikt att kramper skulle vara det första tecknet på ett villkor inte redan vara bekant med den sjuke, Gornel anteckningar. Problem med cirkulation, nerver, ämnesomsättning, hormoner, mediciner och kost kan alla leda till kramper.