Vad gör man åt en Pulled halsmuskel

En drog halsmuskel kan vara mycket handikappande och smärtsamma, andra bara till en drog tillbaka muskel. Om du inte har drabbats av nacksmärta, du har ingen aning om hur mycket av din dagliga verksamhet kräver att du använder din hals. Ännu en drog muskel i nacken normalt inte kräver läkarvård. Varning

Liksom din rygg, är halsen en plats där du vill att fela på sidan av försiktighet. Om smärtan kvarstår i mer än en vecka, gå och se en läkare

Två andra skäl att besöka läkare:. Om smärtan är svår - det är, tillräckligt för att stoppa dig från att göra något som enbart på grund av nivå av smärta -. eller om du upplever ett kraftigt begränsat rörelseomfång Addera lite is på det

Ice är den enskilt viktigaste du kan använda för någon muskelskada. Efter den initiala trauma, är det mesta av skadan till en muskel som orsakas av svullnad. När blodet rusar till skadan, får saker hemskt trångt, vilket tvingar delar av kroppen för att slipa, blåmärken och även vrida varandra. Minskar blodflödet till det skadade området

Ice, vilket fördröjer svullnad och förebygga extra skada. Du bör is i minst 20 minuter varje timme, upprepa på timme så länge du kan stå ut med det.

Trots värmen ofta känns lugnande, bör du undvika det till varje pris under de första 48 till 72 timmar efter skadan. Värme ökar blodflödet och förvärrar skadorna på det skadade området.
Ta en anti-inflammatorisk

Antiinflammatoriska som Motrin och ibuprofen kommer att göra mycket samma som isbildning: genom att minska svullnad, tillåter de muskelvävnad för att återgå till det normala och börja bygga. Många har även en mild muskelavslappnande, som håller det skadade området från spasming påfrestningar.

Ta den rekommenderade doseringen på etiketten på din anti-inflammatorisk. Tänk på att många anti-inflammatoriska medel kan orsaka magbesvär, så äter något med varje dos.
Dricka och Diet

dricka massor och massor av vatten. Drick minst två glas mer än du tror att du borde. De flesta människor, särskilt amatör idrottare, är uttorkad för det mesta. Bo hydrerad hjälper hålla musklerna friska och påskynda läkningsprocessen.

Healing, hålla sig borta från förädlade socker. Bearbetade socker skadar läkningsprocessen genom att störa ditt immunförsvar. Samma sak gäller för bearbetade livsmedel och snabbmat.
Take It Easy

För idrottare speciellt, är vila den svåraste delen. Respektera meddelanden din kropp sänder till dig, och låta nacken vila som det återhämtar.

Smärtan börjar avta, prova några milda, förberedande sträckning i det skadade området. När du kan gå i din normala rörelseomfång utan smärta, bör du vara redo att komma tillbaka in i smeten.