Vad kan du äta på Atkins?

Principen om Atkins diet är att de flesta människor inte äter rätt mat, och inte i rätt mängd. Denna diet rekommenderas att klippa ut de flesta kolhydrater och äta mer protein och vissa fetter, enligt Atkins diet Advisor. Kött, fågel, skaldjur och ägg
Ägg är en källa till protein.

Du kan äta så mycket du vill av dessa, men gå lätt på orgel kött och kött lunch.
Cheese
Ost är en del av Atkins.

Du får 3 till 4 uns av ädelost, cheddar, cream cheese, getost, gouda, mozzarella eller schweizerost dagligen. När den två veckor långa induktion eller starta perioden är över, kan du införa en begränsad mängd bondens ost och keso.
Sallad grönsaker
Grönsaker lägga fiber och vitaminer .

Ha 3 koppar av någon av följande grönsaker per dag. Använd inte sockrade dressingar, använd istället vinäger och olja

Rucola, bok choy, selleri, cikoria, gräslök, gurka, endive, escarole, fänkål, sallad, champinjoner, persilja, paprika, rossi, rädisor,. ängssyra, groddar
andra grönsaker
p Det finns många grönsaker inte är tillåtna på kosten på grund av sin höga stärkelsehalt, men du kan äta från följande lista:.

Kronärtskockor, bambuskott, greener betor, broccoli, brysselkål, kål, blomkål, selleri, mangold, grönkål, aubergine, grönkål, kålrabbi, purjolök, pumpa, rabarber, surkål, lök, spagetti squash, spenat, sträng bönor, sommar squash, tomater, rovor, vattenkastanjer, bönor vax och zucchini.
Smaksättning
, oljor och sötningsmedel
Flera oljor är på diet.

Använd kryddor utan socker.

Raps, oliv, sesam soja är solrosoljor allt tillåtet. Smör är också, men margarin är inte tillåten på grund av dess höga trans fetthalten.

Splenda och sackarin är tillåtna.