Hur man beräknar netto kolhydrater på Atkins

Den Atkins diet är en som fokuserar på att skära en stor mängd kolhydrater ur kosten. Den Atkins hemsida säger att oanvända kolhydrater i livsmedel förvandlas till socker, vilket kan höja blodsockernivån i kroppen. Därför, när du konsumerar en minimal mängd kolhydrater, använder kroppen fettet som förbrukas som energi istället, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Inte alla kolhydrater, däremot, är skapade lika. Den Atkins diet säger att när ett livsmedel innehåller fiber, är du faktiskt äter färre kolhydrater totalt per portion. Saker du behöver
Papper
Pencil
Calculator, om nödvändigt
Visa fler instruktioner
1

Hitta näringsinformation för en matvara. Du kan oftast hitta näring etiketten på baksidan eller sidan av en livsmedelsprodukt förpackning. Om maten inte har en etikett, till exempel en bit frukt, snabbköpet du köpt den på kan ha näringsmässig information som visas i producera avsnitt.
2

Leta där det står "total kolhydrater per portion "på näringsvärdesdeklarationen. Spela in det numret.
3

Sök efter mängden fiber i maten har i det per portion. Spela denna siffra.
4

Se hur många gram polydextros, glycerin och /eller sockeralkohol maten innehåller per portion och spela in det.
5

Räkna ut beloppet av netto kolhydrater i ett livsmedel. Lägg upp den totala mängden fiber, polydextros, glycerin och /eller socker alkohol. Subtrahera summan från den totala mängden kolhydrater för att hitta nettobeloppet av kolhydrater i ett livsmedel.