Vad kan jag göra om jag har en migrän?

Enligt Migrän Awareness Group, minst 32 miljoner människor i USA lider av migrän, och kvinnor är mer benägna att migrän än män. Migrän kan köras i familjer, och kan utlösas av matvanor, stress, förändringar hormon, starkt ljus och höga ljud eller andra bakomliggande tillstånd. Det finns tekniker som du kan använda hemma för att lindra smärta och känslighet om du har en migrän. Men migrän bör rådgöra med en läkare för att precisera triggers och diskutera behandlingsalternativ. Undvik Triggers

Undvik triggers som kan orsaka en migrän eller göra det värre. Vissa livsmedel, dofter, ljud och även ljusmönster kan orsaka migrän. Håll en dagbok för att precisera när migrän uppstår och utvärdera vad som händer före och under en migrän. När en migrän utlöses genom att äta vissa livsmedel eller lukta olika dofter, tala med en läkare om allergitester.
Vila och avkoppling
Migrän

kan minskas och kommer att förbättra snabbare om du vila i ett tyst rum. Se till att rummet är mörkt, eftersom ljus kan göra symtomen värre. En kall kompress kan hjälpa. Sov om möjligt, många migrän drabbade tycker att smärtan blir sämre efter att de nap. Undvik oversleeping eftersom detta kan störa din sömncykel, vilket kan förvärra migrän symptom.
Stress Reduction

omfattar tekniker för att minska stressen i din dagliga rutin. Ingen situation är värt att riskera din hälsa, och när vissa stressiga situationer ständigt föregå migrän, är det dags att undvika dessa situationer. Dessutom kan fysiska aktiviteter som minskar stressen lindra migrän smärta. Yoga och meditation eller bara en daglig promenad hjälpa många migrän drabbade. Addera alternativa lösningar

Öva alternativa behandlingar smärtlindring hemma kan lindra migrän. Bildspråk är en teknik som innebär att föreställa eller föreställande en scen eller händelse och fokusera enbart på bilderna i ditt sinne. Med övning, tar processen av bildspråk effektivt fokus från migrän smärta för vissa individer. Tryckpunkter är ett annat alternativ för migrän lättnad. Använd fingertopparna för att applicera tryck på den plats där huvudvärk symtom är det mest allvarliga. Håll trycket i ungefär 10 sekunder och upprepa vid behov.
Medicinering Alternativ

Använd over-the-counter mediciner smärtlindring för milda migrän. Ibuprofen och paracetamol är båda tillgängliga på droghandel och kan minska migrän smärta när det tas enligt anvisningarna. En läkare kan rekommendera receptbelagda styrka medicinering för svåra eller återkommande migrän. Vanlig migrän recept inkluderar opiater för smärtlindring och antidepressiva eller anti-beslag läkemedel för att hjälpa med kemiskt framställda migrän.
Överväganden
gott

Drick vatten och försöka äta något under en migränattack. Även brist på aptit är vanligt för de drabbade, är det viktigt att försöka äta något litet och stanna hydratiserade, eftersom uttorkning kan göra en migrän längre och bli mer intensiv. Illamående är ett mycket vanligt symptom under en migränattack och många individer finner att ge efter för frestelsen att kräkas kan minska huvudvärk smärta.