Vad kan man göra för en drog muskel

En drog muskel är skadorna på en muskel i kroppen som ett resultat av någon form av fysisk aktivitet. Om du inte värms upp ordentligt innan du delta i fysisk aktivitet, eller om du inte är normalt fysiskt aktiv och du bestämmer dig för att börja ägna sig åt fysisk aktivitet, kan du dra en muskel. Smärtan är skarp och brännande, och det kan göra går eller sitter svårt. Initial behandling

Det första du bör göra när du känner smärtan av en drog muskel är att omedelbart ta bort trycket på drabbade området. Det betyder att när du känner en drog muskel du sitta ner och vila. Applicera is direkt till det drabbade området för att hjälpa till att kontrollera svullnad. Höjning muskeln kan också styra svullnad. Ytterligare tryck kan läggas genom att linda området tätt i en sport bandage eller med hjälp av gasbindor. Vila rekommenderas tills den första skarpa smärtan är borta. Applicera värme till det drabbade området innan du gör någon aktivitet, och återgå till fysisk aktivitet gradvis
pågående behandling

. Sträck långsamt för att förbereda för någon idrott, och om smärtan börjar synas igen, sluta stretching omedelbart.

Inte med en skada muskel under en längre period kan försvaga muskler och långsam återhämtning. När den inledande smärtan har avtagit, en gradvis övningar som syftar till att stärka det skadade området.

Den viktigaste delen av den pågående behandlingen av en drog muskel är att komma till en läkare och få henne ordinera medicin för smärta och ge dig råd om hur du kan återfå styrka i den skadade muskeln. Felaktigt behandla en drog muskel kan förlänga den tid de verkningar uppstår.
Prevention

Förebyggande av en drog muskel innebär att se dina muskler är ordentligt förberedd för fysisk aktivitet, och att veta när det är dags att ta en paus. Sträck långsamt före fysisk aktivitet, och ägna särskild uppmärksamhet åt områden som känns hårdare än andra. Om du är benägna att anstränga och dra musklerna, rådfråga en sjukgymnast för att avgöra vilka sträckor skulle vara mest effektiva.

När du känner dig trött, är det en bra idé att stoppa fysisk aktivitet. Pushing din kropp bortom att vara trött är ett säkert sätt att sträcka eller dra en muskel.