Vad mat att äta vid vissa tider på dagen

När en person bestämmer sig för att gå ner i vikt eller förbättra sin hälsa, hon vanligtvis ändrar sin kost. Hon kan eliminera fettrik mat eller kolhydratrika livsmedel eller hon kan lägga livsmedel som är lågt kaloriinnehåll och näringsrik att hennes kost. Hon kan kombinera dessa livsmedel åtgärder med motion och kosttillskott näring. Även om dessa förändringar är till hjälp, är de inte den enda lösningen. Detsamma gäller för en person som försöker ändra sin livskvalitet eller allmänna välbefinnande genom att göra kostförändringar. För att nå största framgång när du ändrar din kost för att förbättra ditt liv, uppmärksam på när du konsumerar vissa livsmedel. Banta
Timing

är allt och detta är särskilt sant när det kommer till viktminskning. Vissa livsmedel öka din ämnesomsättning, vilket gör att du kan bränna kalorier snabbare. När din ämnesomsättning bränna kalorier i en snabbare takt, kommer du att känna livlig och energisk. Ge dig själv en metabolisk sprack första sak på morgonen också får din kropp att gå och bränna kalorier effektivt hela dagen, vilket snabbar viktminskning. Mat att äta tidigt på dagen för att öka din ämnesomsättning inkluderar mandel, grönt te, spenat, fjäderfä, jordnötssmör, fullkorn, isvatten och cayennepeppar.
Öka energi

få en sen boost eftermiddag energi, folk väljer ofta en söt mellanmål eller något med en massa koffein. Men om du vill göra ett hälsosamt val, inte automatiskt vända sig till kaffe och choklad. En bit frukt och en kopp te kommer att vara friskare än läsk, kaffe och godis, och kommer att minska den allvarliga kraschen du känner när sockret och koffeinet har avklingat. Om du får ett sug efter choklad på eftermiddagen, välja mörk choklad, vilket ger hälsofördelar. Kom också ihåg att en stor mängd koffein här sent på dagen kan påverka din sömn senare på kvällen.
Mental prestationsförmåga

Om du står inför en särskilt utmanande dag, äta på ett sätt som sätter dig på toppen av din mentala spelet. Detta fungerar för studenter som tar en stor tenta eller vuxna ger en presentation eller delta i ett möte på jobbet. Vissa livsmedel hjälper mental klarhet och hålla dig skarp. Du kanske vill införliva dessa livsmedel i din kost under dagarna fram till händelsen, liksom på morgonen och eftermiddagen före evenemanget. Livsmedel som ökar mental klarhet inkluderar blåbär, vild lax, mandel, mörk choklad och grönt te. På morgonen av en stor händelse, njuta av en kopp grönt te och en skål med havregryn beströdda med blåbär, mandel och mörka spån choklad. Detta kommer att få dig att känna energisk och tänka skarpt hela dagen. Addera Förbereda Rest

När natten kommer, vill du hjälpa din kropp sakta slappna av när den förbereder sig för att sova . Undvik koffein och sockerhaltiga livsmedel. Inse socker döljer i många oväntade ställen, så läs ingrediensetiketter innan du äter. För att få en reparativ natt vila, äta mat, inklusive majschips, salta kex, pretzels, riskakor, röda potatis och frysta tofu ca fyra timmar innan sängen. Vissa örter uppmuntrar lugn och avkoppling, alltför. Kamomill te är ett hälsosamt sätt att lugna nerverna och uppmuntra din kropp att vila.