Vad är Vitamin D-3?

Vitamin D3 är ett viktigt vitamin som kroppen behöver för att fungera korrekt. De flesta människor får sin dagliga dos av D genom att vara ute i solen, eftersom ultravioletta strålar utlöser bildandet av vitamin D3 i kroppen. Vissa livsmedel innehåller ämnet. Underhålla passande nivåer av vitamin D3 är viktigt, eftersom en brist har kopplats till alla möjliga problem från rakitis till fetma. Kemiska sammansättning av vitamin D3

Vitamin D3 är fettlösligt och finns i flera former. Den första kallas kolekalciferol, är den andra calcindiol eller 25-hydroxyvitamin D3 och den tredje är kalcitriol eller 1,25-dihydroxyvitamin D3. Den sista är den aktiva versionen av vitamin D3 -. Den version som kroppen använder för att absorbera kalcium
Vad Vitamin D3 gör i kroppen

Du behöver vitamin D3 att korrekt absorbera kalcium. Du behöver också D3 för att hjälpa din kropp att bygga starka och friska ben. Detta är särskilt fallet under utvecklingsmässiga år, men genom hela livet du behöver D3 att förbli friska. En annan funktion vitamin D3 uppfyller minskar inflammation i kroppen och bygga upp immunförsvaret. Vitamin D3 är viktigt för din hälsa och välbefinnande.
Var den kommer ifrån

Ultraviolett B-strålning bidrar till att vända 7-dehydrocholestrol in en preliminär form av vitamin D3. Det finns relativt få livsmedel som naturligt har vitamin D3 i dem, även om vissa fiskar gör. Vissa livsmedel är berikade med vitamin D3, dock att öka sina näringsmässiga fördelar, såsom mjölk. Kosttillskott kan också vidtas för att få ditt dagliga behov av vitamin.
Livsmedel som innehåller vitamin D3

Vissa livsmedel innehåller naturligt vitamin D3. Fisk och fisk lever olja är speciellt bra för att få D3, särskilt tonfisk och lax. Men andra livsmedel som äggula, ost och nötlever innehåller det i små nivåer. Mest mjölk är berikade med vitamin D3, som är de flesta människors källa av ämnet. Andra livsmedel som är berikade med vitamin D3 omfattar fruktjuicer, spannmål, margarin och yoghurt. Addera Vad händer när du inte får tillräckligt med vitamin D3

A vitamin D3 brist är allvarlig. Eftersom vitamin är viktigt för kroppens förmåga att absorbera kalcium, kan människor med en brist utveckla rakitis, ett tillstånd hos barn som gör att skelettet inte utvecklas ordentligt och blir mjuka. Det orsakar också svaga ben och muskler hos vuxna. Det är varningssignaler om en vitamin D3-brist som inkluderar muskelsvaghet och skelettsmärta.