De flesta människor vet att högt kolesterol är inte bra. Men hur fungerar det? Vilka faktorer påverkar det? Jag menar, egentligen, vad är kolesterol? Till att börja med, är kolesterol faktiskt en typ av steroid som finns i fettet av något djur. Levern producerar på egen hand som en hälsosam komponent i många vitala kroppsfunktioner. Detta innefattar produktion av vissa hormoner, av vitamin D, och av cellmembran, för att nämna few.Cholesterol bärs till och från blodet genom lipoproteiner. Den "dåliga" kolesterolet bärs av lågdensitetslipoproteiner (LDL) från levern till blodet. Den "goda" kolesterolet bärs av högdensitetslipoproteiner (HDL) från blodet till levern. LDL anses "dåligt" eftersom det kan bygga upp i artärerna och täppa dem, vilket leder till en ökad risk för stroke eller hjärtinfarkt. HDL anses "bra" eftersom det tar bort kolesterol från artärerna, vilket skulle minska risken för stroke och hjärtat disease.A frisk kropp i allmänhet kommer att producera en hälsosam mängd kolesterol. Däremot kan vår livsstil påverkar dessa nivåer. I synnerhet kan de livsmedel vi äter spelar en roll för att öka cholesterol.All animaliskt fett innehåller kolesterol, så när vi konsumerar kött och mejeriprodukter, vi brukar lägga till vår kroppens naturliga kolesterolnivåer. Livsmedelsmärkningen kommer att lista mängden kolesterol i en produkt, tillsammans med ett rekommenderat dagligt intag. För närvarande är detta belopp 300mg per dag, som bygger på en 2000 kcal diet. Men om du redan har högt kolesterolvärde eller hjärtsjukdom, kan din läkare rekommendera en lägre amount.But finns det faktiskt en större boven i vår kost som ökar kolesterolnivåer: mättat fett. Konsumerar stora mängder av mättat fett (och transfetter) gör att kroppen själv att producera mer kolesterol. Således minskar intag av mättat fett är vanligtvis det första steget i att sänka cholesterol.On steken, har fysisk aktivitet och viktminskning funnit att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Man tror att HDL, det "goda" kolesterolet som tar bort "dåliga" kolesterolet från artärerna, som faktiskt kan produceras under träning. Dessutom antas det att kroppen producerar mindre kolesterol overallen när kroppsvikten sänks. Därför verkar det som motion och viktminskning är avgörande för att upprätthålla hälsosamma nivåer av kolesterol i body.So nu om någon frågar dig, "Vad är kolesterol?" du kommer att ha svaret! Jag hoppas att du kan använda denna information för att skapa en hjärt-hälsosam livsstil.
