Vad är kreatin i kroppen?

Kreatin är en aminosyra som finns naturligt i muskelvävnaden av ryggradsdjur. Det fungerar för att hjälpa leverera energi till muskler och nervceller. Dess kemiska namn är metyl-guanidin-ättiksyra. Kreatin finns också som kosttillskott. Komposition

Kreatin består om tre aminosyror: arginin, glycin och metionin. Levern kombinerar tre att skapa kreatin. Mängden kreatin i en person grundar på muskelmassan, eftersom upp till 98 procent av kreatin i kroppen lagras i musklerna. Resterande lagras i olika delar såsom hjärna och hjärta (se Resurser).
Funktion

Kreatin mest anmärkningsvärda funktionen är produktion av energi. Det finns vissa belägg att kreatin kan stimulera muskeltillväxt. Det finns också vetenskapliga bevis för att kreatin hjälper muskel tårar reparera snabbare (se Resurser).
Fördelar

Kreatin antas förbättra den övergripande fysiska väl- vara av idrottare och äldre. Utöver kraven för förhöjd energi och ökad muskelmassa, dessa attribut arbetar tillsammans för att hjälpa en person som bränner fler kalorier och fett.
En Fountain of Youth?
< p> Tillväxthormon reglerar kroppsfett, immunsystemet, benmassa, hjälpa till att läka sår, och har en uppsjö av andra viktiga kroppsfunktioner. Åldrande orsakar tillväxthormoner att sjunka, och kreatin tros öka dem. Kreatin kan förbättra utseendet, hud och den allmänna hälsan hos vissa individer.
Excess Kreatin

Alla kreatin som inte används av kroppen omvandlas till avfall och utslagen ur kroppen.
Dosering

Ingen dosering kommer att passa alla. Det är viktigt att inte ta mer än nödvändigt. Idrottare uppmuntras att ta kreatintillskott direkt efter träning (se Resurser).
Biverkningar

uttorkning, muskel Volumizing, kramper, illamående, gas, diarré, nedsatt stressen och lågt blodtryck har rapporterats. Långsiktig biverkningar och /eller förmåner inte dokumenteras (se Resurser).