Vad är meningen med Body Mass?

Body Mass, även känd som Body Mass Index (BMI) är ett nummer beräknas från en persons vikt och längd och är ett användbart verktyg för att bestämma risknivån för hälsoproblem. Istället för att förlita sig enbart på vikt, BMI nu populärt används för att avgöra vad en hälsosam vikt är. Det bestäms genom att dividera din vikt i kilo med kvadraten på din längd i meter (se referenser). Det finns massor av online räknare som kommer att spara dig huvudvärk. Friska BMI

En person som är på en hälsosam vikt kommer att ha ett BMI på 24 eller mindre. Exempelvis väger en kvinna som är 5 fot, 4 inches tall och £ 125. har ett BMI på 21,5, vilket anses vara hälsosamt.
ohälsosam BMI

Ett BMI på 25 till 29,9 anses överviktiga, och ett BMI på 30 eller högre anses lida av fetma. Så om samma 5-fot, 4-tums kvinnan vägde 165 £., Skulle hon vara överviktig med ett BMI på 28,4. Och om samma kvinna vägde 185 £., Skulle hon anses vara överviktiga med ett BMI på 31,8. BMI-beräkningar Addera ditt Lean Body Mass

inte överväga muskelmassa. Muskler väger mer än fett, så om du har en hel del muskelmassa, kommer BMI ger inte en korrekt profil av din vikt och hälsorisker. Noggrannhet kommer med en kroppssammansättning mätning som bestämmer andelen kroppsfett. Detta kan göras med en handhållen enhet eller genom att mäta hudveck med ett specialverktyg.
Hälsorisker

flera hälsorisker är förknippade med övervikt, och såsom BMI stiger över 30, dessa risker ökar dramatiskt. Hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, hjärtinfarkt, högt kolesterol och högt blodtryck är en av de hälsoproblem som överviktiga människor löper en högre risk för. Addera Hur du ändrar BMI

Om du vill sänka din BMI, är svaret i kost och motion. Ät en kost som är låg i fett och socker medan mycket fibrer och vitaminer. Var aktiv i 30 till 60 minuter per dag - detta även kan innebära att du går en promenad på din lunchrast eller göra jumping jacks framför tv. Naturligtvis, ju mer fullständigt du ägna dig åt en hälsosam livsstil, desto snabbare kommer du att se resultat i din BMI och din allmänna hälsa.
Varningar

Före start någon diet eller motion plan i hopp om att minska ditt BMI, tala med din läkare om vilken typ av program kommer att vara det mest framgångsrika för dig.