Vad är meningen med lågt glykemiskt?

Den glykemiskt index (GI) mäter med vilken hastighet specifika livsmedel höjer blodsockernivån. Den identifierar livsmedel som höjer blodsockret snabbt och även identifierar livsmedel som bearbetas långsammare i kroppen och därmed hålla blodsockernivån stabil över en längre tidsperiod. Lågt glykemiskt Fakta

Enligt den officiella glykemiskt index webbplats, är livsmedel med lågt glykemiskt index ned och absorberas i kroppen långsamt. Mat med lågt GI har en gradvis effekt på blodsockernivån.
Fördelar

Enligt GlycemicIndex.com, kan lågt GI att förbättra dina kolesterolvärden, hantera din vikt , minska risken för hjärtsjukdomar, hålla dig mätt längre tid och förbättra din diabetesbehandling.
Definition

lågt GI livsmedel är livsmedel med ett glykemiskt index lägre än 55. Livsmedel brukar anges tillsammans med varje glykemiskt index värde. En portion av låg fetthalt glass, till exempel, är låg med ett GI på 50. En portion av riskakor, dock har ett GI på 77.
Exempel

lågt glykemiskt index livsmedel innehålla broccoli, kronärtskockor, jordnötter, fettsnål yoghurt, korn är jams, bananer, blomkål, aubergine, kikärter och makaroner. Addera Diet

Byta till ett lågt glykemiskt index diet så enkelt som att byta högt GI kolhydrater, såsom vitt bröd (med ett GI på 71) för lågt GI såsom multi-grain bröd (med ett GI på 48).